Pou fanm ki gen kalite figi "pwa" li se bounda yo ak ranch ki se pati ki pi pwoblèm. Pou kenbe yon eta bèl nan figi a, li nesesè fè efò regilye, ak yo sispann sa a ke yo te yon fado, gen yon sèl fason: ajiste rejim alimantè ou ak fòm pou yon fwa pou tout pou ke ou pa gen ankò chita sou rejim ak van moute kilomèt yo nan estad la. Nou pral konsidere an detay ki jan pèdi pwa nan bounda yo.
Ki sa pou fè pou pèdi pwa?
Anpil moun kwè ke ou ka pèdi pwa espesyalman nan yon sèl zòn vle. Epi ou ka jwenn byen nan yon sèl kote, kote ou vle? Non, paske kalite jenetikman entegre ou nan figi deside tout bagay pou ou. Li se pou rezon sa a senp ki pèdi pwa lokal la tou se enposib.
"Lè sa a, ki jan yo pèdi pwa nan bounda yo" -? Ou mande. Trè senpleman: lè ou pran yon seri komen nan mezi pou pèdi pwa, kò ou ap fann selil grès an jeneral, epi yo pral siman jwenn nan zòn pwoblèm ou an. E li tout kòmanse ak nitrisyon apwopriye.
Tout sa ou ka fè se ogmante souch nan zòn sa a, yo nan lòd yo ogmante sikilasyon san, ki pral yon ti jan kontribye nan divize an nan depo gra. Anplis de sa, misk jeneralman pase plis enèji sou antretyen yo pase selil grès, se konsa nan pwosesis pou yo jwe espò, nenpòt moun kòmanse pèdi pwa plis intans.
Anplis de sa, espò akselere metabolis la, men li depann de li, kouman vit ou pral wè rezilta yo vle.
Kouman pèdi pwa nan bounda yo ak kwis: rejim alimantè
Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen retire nan grès la rejim alimantè depase ak idrat kabòn senp. An reyalite, sa vle di bay fri, gra, dous ak farin frans. An reyalite, li pa pral difisil si ou se reyèlman pare pou yo ale nan objektif ou.
Rejim ki kòrèk la sanble yon bagay tankou sa a:
- Dejene: mwatye yon tas fwomaj kotaj ak yon fig, te.
- Manje midi: sòs salad legim (ak abiye limyè, pa ak mayonèz), soup, te.
- Dine: bouyi oswa kwit vyann, bèt volay, pwason ak gani nan sereyal oswa legim.
- Anvan ou ale nan kabann: yon vè 1% kefir oswa limyè ryazhenka.
Si pandan jounen an ou santi ou grangou, bwè yon vè dlo ak sitwon, te avèk lèt oswa manje fwi (eksepte fig ak rezen).
Kouman pèdi pwa nan bounda yo: Egzèsis
Pou pèdi pwa nan bounda yo byen vit, ou pa bezwen rete sou rejim alimantè a pou kont li, men ajoute antrennman. Li enpòtan ke ou konprann ke kou yon fwa chak semèn pa pral bay okenn efè, epi ou bezwen tren omwen 4-5 fwa nan yon semèn, ak pi bon - chak jou. Avèk mòd sa a, ou pral jwenn rezilta a vle pi vit posib, ak bonis la pral yon Apetisan, sere boulon dèyè.
Li pa nesesè yo chwazi konplèks konplèks Acrobat, byen senp ak abitye nan egzèsis nan timoun yo. Chak jou chaj maten dapre plan sa a se ideyal:
- Koupe tout jwenti yo, tòde yo nan chak direksyon.
- Fè aranjman yon jog sou tèren an oswa sote ak yon kòd pou 10-12 minit.
- Fè skwa gwo twou san fon (3 kouche nan 20 fwa).
- Fè atak klasik (3 ansanm 15 fwa sou chak janm).
- Fè janm ak janm (3 ansanm 15 fwa pou chak pye).
- Fè konplèks la ki pi senp nan etann (pou egzanp youn nan ou sonje nan edikasyon fizik lekòl la).
Li enpòtan regilyèman ranplase egzèsis oswa ogmante chay la, paske nan 1-2 mwa tout bagay sa a ap travay deyò pou ou tou senpleman, epi pa pwal gen okenn efè. Se poutèt sa, regilyèman jwenn ansanm nouvo nan egzèsis pou tèt ou - Erezman, kounye a gen anpil nan yo sou entènèt la. Youn nan varyant yo nan konplèks la ou ka wè anba a nan annex nan atik sa a.