Petèt sa a pral sipriz anpil, men fanm ase soufri soti nan donn nan pye yo, ki sanble ak alimèt anpil. Avèk pwoblèm sa a ou ka fè fas, ki pi enpòtan, ogmante volim nan misk. Travay yo pral gen pou yo ranfòse ak nan plizyè fason.
Janm mens - ki jan fè yo bèl?
Li enpòtan sonje ke chak fanm gen pwòp konsèp li nan epè ak mens, kidonk pa gen okenn estanda definitif. Anplis de sa, fòm nan nan pye yo mete desann jenetikman ak yon moun ka sèlman korije enpèfeksyon yo ki te parèt pandan lavi. Gen plizyè konsèy sou kòman yo refè si pye ou yo mens:
- Li enpòtan pou fè egzèsis regilyèman, epi yo ta dwe resevwa chaj la pa sèlman pa misk yo nan pye yo, men tou pa lòt pati nan kò a. Egzèsis chak jou se entèdi, paske misk yo grandi lè yo repoze.
- Li nesesè kontwole rejim alimantè a pou ke kò a resevwa kantite lajan ki nesesè nan grès itil, pwoteyin ak idrat kabòn, osi byen ke vitamin ak mineral.
- Nan anpil ka, pye yo mens yo se yon konsekans deviation nan kolòn vètebral la. Se poutèt sa, li se vo pou yo ale nan doktè a. Li rekòmande yo tcheke aparèy dijestif la.
Genyen tou kèk sekrè fanm ki pral vizyèlman ogmante kantite lajan an nan janm yo.
Kouman fè janm mens plen -, Egzèsis
Pou jwenn yon bon rezilta, li rekòmande yo sèvi ak mòd sa a: yon jou nan fòmasyon entans ak yon jou nan rès. Pou kòmanse li nesesè nan cho-up, ki misk yo t'ap chofe moute ki pral pèmèt yo pi ba risk pou resepsyon nan twomatik. Yon lòt konsèy enpòtan se nan tren nan yon vitès dousman.
Ki sa pou fè pou jwenn pi bon pye - egzèsis efikas:
- Koupon pou ak yon altèr . Mete pye ou pi laj pase zepòl ou pou chosèt ou gade deyò. Mete kou a sou zepòl ou. Jete desann, dwe basen an dwe rale tounen, kenbe tounen dwat la. Pwen nan fen se nivo a lè yon kwen dwa ki fòme nan jenou yo. Li nesesè fè 10-15 repetisyon yo.
- Tonbe ak altèr . Nan men ou bezwen pran pwa a, pou 3-5 kg. Pran yon etap pi devan ak gout desann pou ke kwis la paralèl ak etaj la, pandan y ap jenou an nan lòt janm la ta dwe tonbe sou planche-a. Ou bezwen tou repete nan lòt janm la. Fè 15 atak.
Li posib ogmante volim nan pye avèk èd nan monte yon bisiklèt, se sèlman li nesesè fè mache regilyèman epi monte pou omwen mwatye yon èdtan.
Sekrè Fi a, ki jan fè janm mens pi epè
Gen plizyè rekòmandasyon ki pral pèmèt ou vizyèlman ranje pwoblèm nan. Li nesesè abandone jip kout ak bout pantalon. Li pi bon bay preferans maxi . Rad yo ta dwe ankonbran, pou egzanp, jip ak plise oswa volan. Pou fanm biznis, pantalon klasik pral fè. Ekspè konseye chwazi rad ak yon enprime gwo ak refize pote bijou Asymetrik.