Malgre lefèt ke ou ka konplètman gratis nan kouri, oswa mache moute mach eskalye yo, anpil moun pito achte simulateur. An reyalite, yon egzèsis sou yon Cardio pou pèdi pwa ap bay efè a menm jan kouri regilye. Men, pou anpil moun, reyalite a anpil nan achte yon similatè se deja yon motivasyon bon yo nan lòd yo finalman pran figi ou epi yo pa bay moute etid ou yo.
Kadyovaskilè aparèy pou diminye vant ak lòt pati nan kò a
Kontrèman ak simulateur yo pouvwa, aksyon an nan ki se ki vize a devlopman nan fòs miskilè, ekipman kadyovaskilè ki nesesè yo nan lòd yo bay aerobic kò a ak Cardio-loading. Singularité a nan sa a ki kalite chaj se ke egzèsis yo ap fèt san yo pa chay ak ak yon gwo kantite repetisyon, sa ki fè li posib reyalize efè a nan vantilasyon ranfòse ak tren tout sistèm nan kadyovaskilè.
Yo kwè ke ekip kadyovaskilè pou pèdi pwa se pi apwopriye, depi objektif prensipal yo se ogmante andirans la nan kò a, pandan y ap aktif grès boule ak pèdi pwa se yon efè segondè bèl.
Si ou gen yon kouch gra jistis gwo sou vant la oswa lòt pati nan kò a, ekipman kadyovaskilè pral ede w debarase m de li. Efè a maksimòm ou pral reyalize si ou konbine klas ak nitrisyon apwopriye - se sa ki, manje, ki soti nan ki tout gra, fleri, dous ak vit manje se eskli.
Kalite ekipman kadyovaskilè
Premye a tout, distenge ant Cardio lakay ak pwofesyonèl. Kalite a an premye egziste sèlman pou itilizasyon nan kay, pandan y ap dezyèm lan ofisyèlman pèmèt pou enstalasyon nan koulwa espò piblik.
Anplis de divizyon sa a, gen anpil kalite simulateur, chak nan ki gen avantaj li yo ak enkonvenyans. Konsidere opsyon popilè yo.
Treadmill . Nan tout ekipman kadyovaskilè, tras la kouri se petèt pi popilè a. Li se itilize simulation mache ak kouri. Pou pèdi pwa ou bezwen kouri omwen 30-40 minit pou chak sesyon ak angaje yo nan 3-5 fwa nan yon semèn. Apwòch sa a pral asire pèdi pwa rapid. Sepandan, isit la gen dezavantaj: twòp estrès sou de pye yo ak jenou, osi byen ke kolòn vètebral la lonbèr. Byen lwen tout moun ka pran leson sa yo.
Elliptical Crossheader ( antrenè eliptik ). Nan ka sa a, mouvman an nan pye a dekri yon trajectoire eliptik, ki fè similatè a yon ranplasman merite pou tapi a, stepper ak fè egzèsis bisiklèt nan yon fwa. Se chaj la ki dirije nan misk yo gwo nan fant janm la, ak jwenti yo nan ka sa a pa soufri. Sa a se yon similatè trè efikas ak modèn, ki ta dwe pratike pou minit 30-40 3-4 fwa nan yon semèn.
Stepper . Sa a similatè simulation k ap grenpe an nan mach eskalye yo ak enplike nan misk yo gwo nan fant janm la, osi byen ke misk yo gluteal. Similatè a travay sitou sou pati ki pi ba nan kò a ak se trè rekòmande pou fanm ki gen kalite figi "pwa". Yo dwe angaje pou ap grandi mens swiv sou 30-40 minit 3-5 fwa nan yon semèn.
Veloergometer ( bisiklèt fè egzèsis ). Sa a similatè simulation monte bisiklèt. Nan kèk ka, levye yo tou bay pou operasyon men,
Rowing similatè . Sa a similatè se pi popilè nan mitan odyans lan gason, jan li simulation rowing. Li enplike nan misk yo nan sentiwon an zepòl anwo, menm jan tou misk yo nan pye yo ak tounen lakay ou. Sa a similatè bay yon chaj prèske inifòm sou prèske tout gwoup misk ki deja egziste. Li rekòmande pou pratike pou 20-30 minit 3-5 fwa yon semèn.
Bagay prensipal la se regilarite, ak tou sa Variant ou chwazi pou ou, li pral benefisye sèlman si ou entèdi swiv orè a fòmasyon.