Li nesesè konsilte konsèy nan moun ki te rankontre pwoblèm sa a epi ki konnen ki jan pèdi pwa nan pye yo san yo pa ponpe misk nan eksperyans yo. Nan pifò fanm, kò a ap travay pou ke pye yo souvan grandi grès an plas an premye, epi pèdi pwa, Ay, nan lèt la. Tout moun gen yon òganis diferan, men sitiyasyon sa a pa ka regle. Rekòmandasyon nan ka sa a yo pa tèlman difisil epi yo ka antreprann nan zafè sa yo tankou pa ponpe moute pye ou, men pèdi pwa. Efikas vlope efektif yo konsidere, sa ki pèmèt itilize nan divès kalite eleman, pou egzanp, pousyè tè oswa mayezi; sèl basen ak lwil oliv Citrus, elatriye Akòz pwosedi sa yo li posib fè fas ak slimming nan pye yo, se sèlman li nesesè fè egzèsis espesyal.
Yon gwo fè egzèsis ki ede debarase de depo grès depase sou pye ou - "mai."
Li rekòmande fè egzèsis la lè koute mizik ritmik.
- Pran anfaz la sou jenou ou.
- Kò a ta dwe lokalize paralèl ak etaj la, ak pye yo ap bese nan jenou yo.
- MAHI yo dwe choute tounen e yo.
- Yon seri de egzèsis ki fèt altène ak chak janm.
- Leg la pa ta dwe unbend nan fen an.
- Li nesesè fè omwen 30 flops ak yon sèl pye.
- Nan mouvman li nesesè souch bounda.
- Apre yo fin fè egzèsis yo, li rekòmande yo dwe yon ti jan tankou.
Kouman pèdi pwa san yo pa alimantasyon?
Fanm ki pa konnen kijan pou pèdi pwa byen vit ak efikasite san yo pa itilize rejim souvan gen fè fas a pwoblèm lan lè komèsan diminye pa kote yo ta renmen. Premye a tout, pwatrin lan pèdi pwa, figi a pandye, ak liv yo siplemantè sou pye yo ak ranch rete.
Fè fas ak pwoblèm sa a ka ede bodyflex nan sistèm, ki ede boule grès nan zòn yo vle (vant, ranch, janm). Avèk èd nan bodyflesh ou ka pèdi pwa epi yo pa dwe fin itilize pa alimantasyon. Regilye fòmasyon, ki se 15 minit, pral pèmèt ou debarase m de grès nèt, ak rezilta a ap vizib apre yon semèn nan fòmasyon.
Pwensipal grès la se oksijèn. Pandan ke fè egzèsis, kò a se nan tansyon konstan oswa detire sèten pati nan kò a, ki ogmante bezwen pou san, ki pati sa a bezwen. Pa gen ase respire bay misk yo ak oksijèn. Yo nan lòd yo jwenn enèji, kò a pa sèvi ak grès, men sik oswa glikoz. Sa a se rezon prensipal ki fòmasyon regilye se pa toujou efikas. Pou boule grès nan san an dwe vini kantite lajan nesesè nan oksijèn, ki pral gide li nan misk yo k ap travay. Nan kè a nan bodyflex a se yon respirasyon espesyal aerobic, ki ede pwosesis la nan rezèv oksijèn.
Se konsa, ke po a pa pann, ak pye pèdi pwa, li nesesè boure selil yo nan kò a ak oksijèn, ki pral kontribye nan viraj ak ranfòse misk yo.
Kisa mwen ka fè pou pèdi ti towo bèf?
Li nesesè pou mete nan egzèsis fòmasyon espesyal yo ki pèmèt ou diminye kantite pye jenn ti towo bèf.
- Kanpe ak zòtèy ou sou sifas la (liv, papòt). Dousman kòmanse bese sou pinga'w yo, jouk sipò a te santi anba pye a. Li rekòmande fè aksyon sa a 15-20 fwa.
- Yon metòd bèl bagay ki leve sou yon tabourè. Anvan ou mete yon tabourè ki estab, ki te sou ou bezwen "ritm" konsekitivman ak chak pye. Fè egzèsis sa a omwen 20 fwa.
- Aparèy ti towo bèf ka kontribye ak sote. Ou ka vole sou yon kòd oswa jis sou tèren an. Li pi bon yo variantes so sou chak janm. Avèk èd nan fè egzèsis aerobic, janm estati ti towo bèf pral pèdi pwa anpil pi vit.
Anpil ap mande sa simulateur pou fè pou pèdi pwa. Modèl sa yo rekòmande:
- Stepper.
- Egzèsis bisiklèt.
- Treadmill.
- Ellipsoid.