Slender janm bèl nan fòm nan dwa - yon rèv nan nenpòt fanm ak yon objè nan admirasyon pou yon nonm. Men, pi souvan pati sa a nan kò a lakòz mekontantman nan fè sèks ki jis. Gen kèk ki gen pye ki twò mens, lòt moun yo twò plen, lòt moun gen janm kout, anpil ka jwenn pou maladi yo.
Kèlkeswa volim nan janm ou yo, yo ka toujou bay fòm nan dwa, epi fè li bèl ak sexy ak egzèsis senp ki bezwen dwe bay sèlman 15-20 minit nan yon jounen.
Kouman byen vit ponpe moute janm yon ti fi a?
- Tonbe a . Kanpe tou dwat, pi ba zepòl ou, tèt soti nan plafon an, mete pye ou yo ansanm. Avèk pye dwat ou pran yon gwo etap pi devan, pi ba basen an desann, ak jenou gòch ou, eseye alalejè manyen etaj la epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 20-25 fwa sou chak janm. Pandan kadav la, eseye kenbe ang lan nan 90 °. Si egzèsis la te sanble twò senp pou ou, Lè sa a, ranmase altèr pou pwezante (oswa yon boutèy dlo).
- Sumo . Kanpe dwat, gaye janm ou yo osi lejè ke posib, yon ti kras gaye zòtèy yo. Dousman bese basen lan desann nan paralèl la ak etaj la, kenbe pou 3-5 segonn epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis la 20-25 fwa. Pandan egzèsis la, asire ke jenou yo pa ale pou chofè yo, rale basen an yon ti kras tounen, men se pa pliye nan do ki pi ba yo. Si ou enterese nan kesyon an nan ki jan yo ponpe jenn ti towo bèf yo nan pye yo, Lè sa a, nan fè egzèsis la ou ka ajoute yon leve nan mwatye zòtèy yo apre akoupi.
- Elvaj pye yo kouche . Ale desann nan etaj la, mete men ou anba bounda ou pou ke ren ou bourade sou planche a. Leve pye yo dwat leve, rale zòtèy yo nan etaj la, dousman pi ba pye yo nan diferan direksyon otank posib, rete nan pozisyon sa a pou 3-5 segonn, Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis la 25-30 fwa.
Egzèsis ki prezante yo pral adapte tout fanm yo: ak moun ki panse osijè de kòman yo byen vit ponpe pye mens, ak moun ki soufri soti nan twòp fatal. Fè egzèsis sa yo senp sou yon baz regilye, ou ka byen vit reyalize bon rezilta. Epi pa bliye ke 50% nan siksè depann sou nitrisyon, si ou manje tout bagay ki nan move, Lè sa a, ou ka di orevwa nan rèv pran swen ou . Ti fi Chè, bote se nan men ou, se konsa konbine biznis ak plezi epi jwi rezilta sansasyonèl.