Kouman fè bounda elastik?

Ki fanm pa vle wè kò li mens ak anfòm, men bounda yo - elastik? Malerezman, bagay sa yo pa rive pa tèt yo, e souvan yo bezwen pou yo goumen pou lè l sèvi avèk yon varyete metòd: alimantasyon, egzèsis, masaj ak penti kap dekale.

Elastik bounda nan kay la: etap yon sèl

1. Pwoblèm ak bounda yo ka gen yon gran varyete orijin. Premye ou bezwen detèmine poukisa bourik ou se dépourvu nan Elastisite.
2. Nan kèk fanm, bounda yo natirèlman plat, byenke an jeneral figi a sanble bon. Nan ka sa a, ou bezwen fè masaj, penti kap dekale ak egzèsis.
3. Désagréable fòm nan bounda se pou fanm initil plen. Nan ka sa a, ou bezwen yon seri plen nan mezi: nitrisyon apwopriye, fè egzèsis, masaj ak penti kap dekale.
4. Ansèk ka pèdi elastisite kòm yon rezilta nan yon pèdi pwa byen file: misk yo disparèt, ak manman bourik la sanble yon ti kras "kònen." Nan ka sa a, ase masaj ak fè egzèsis.

Depi li se pi fasil fè bourik la plis elastik nan nenpòt ka, li posib pratike tout metòd, eksepte pou nitrisyon, ki ede pèdi pwa, si ou pa bezwen debarase m de pwa depase.

, Egzèsis pou bounda elastik

Pou yo rive jwenn pi rapid posib rezilta a, egzèsis pou prèt elastik yo rekòmande yo dwe fèt chak jou. Anplis de sa, egzèsis sa yo - prevansyon ekselan nan selulit. Konplèks la se trè senp epi yo pa pran anpil tan.

1. Sote kòd . Ale ak yon kòd sote pou 15 minit (ou ka kòmanse soti nan 5-7 minit). Si ou gen ladan mizik pi renmen ou - tan pral vole pi vit!
2. Koup . Pye yo pi laj pase zepòl yo, men sou ranch yo. Kwochi, rale bounda yo tounen, tankou si ap eseye chita sou yon chèz. Fè 3 kouche nan 20 apwòch.
3. Tonbe a . Fè atak klasik avanse 3 apwòch 20 fwa.
4. Chita sou etaj la . Dwat dwat ansanm nan devan ou. Deplase sou bounda yo, san yo pa koube jenou yo retounen ak lide pou 3-5 minit.
5. Kouche sou vant ou . Leve yon pye moute nan yon apante vit nan yon sansasyon pikotman. Lè sa a, dezyèm lan. Lè sa a, tou de pye variantes, men nan yon rit pi dousman.
6. Kanpe sou tout four . Kite yon sèl pye tounen e dwat li. Leve l 'nan yon vitès modere nan yon santiman nan pikotman. Repete egzèsis la pou lòt janm la.

Nan fen konplèks la li se dezirab fè yon koup la egzèsis estanda etann. Pa gen okenn fason pi bon pase fè elastik la manman bourik ak wonn pase pote soti nan sa a konplèks sou yon baz chak jou.

Ki jan fè bounda elastik ak penti kap dekale?

Pilling se pa yon zouti endepandan, men li ede yo fòme yon po menm plis, lis ak bèl. Anplis de sa, li stimile sikilasyon san, ki se tou prevansyon an nan selulit.

Ou ka itilize tou de yon fwote achte, ak lakay ou. Pou egzanp:

• melanje 2 ti kuiyè. kiyè nan yon gwo sèl ak yon kiyè nan lwil oliv;
• Brown sik nan yon pwopòsyon nan 3: 1 melanje ak krèm epè tounen;
• Melanje griyaj mayi ak lèt ​​nan yon rapò 1: 1.

Apre w pran yon douch, pran yon ti kantite fwote nan palmis la ak masaj zòn nan pwoblèm pou 3-5 minit, Lè sa a, lave fwote la.

Nou fè elastik manman bourik la avèk èd nan masaj

Massage ka fèt swa manyèlman oswa avèk èd nan divès popilè vibro-masajè. Idealman, ou bezwen Anplis de sa itilize yon lwil masaj ak 2-3 gout nan nenpòt lwil oliv volatil volatil: li pral ranfòse efè a.

Si ou deside fè masaj manyèlman, sèvi ak teknik yo nan pikotman, patting ak caresses. Metòd sa a bon sèlman nan konjonksyon avèk egzèsis.

Kouman fè elastik manman bourik la: ajiste manje a

Yo nan lòd yo byen vit pèdi liv sa yo siplemantè, li enpòtan yo swiv règ senp:

• pandan ak apre manje pa bwè;
• gen ti pòsyon;
• Pa manje 4 èdtan anvan yo dòmi;
• bwè 1.5 lit dlo chak jou;
• evite asyèt gra ak twò wo-kalori (plis pase 250-300 kcal pou chak 100 g).

Avèk tankou yon metòd senp nan konbinezon ak egzèsis, ou byen vit pote bounda ou nan fòm ki pi pafè!