90% nan tout fanm nan mond lan vle pèdi pwa, nan yon degre oswa yon lòt. Yon kantite lajan miserableman vrèman kòmanse pèdi pwa e menm mwens reyalize rezilta grav. Ki sa ki rezon ki fè pou anpil moun ki vle pèdi pwa - li klè, fanm toujou fè efò amelyore aparans yo. Men, rezon ki fè yo pou kèk fanm, tout bon, etap sou wout la nan pèdi pwa efikas yon kèk.
Pwemyeman, majorite nan moun ki gen pwa depase yo trè unsporting, ak Se poutèt sa, isit la ak sa yo pran e kòmanse intans angaje yo nan espò pou pèdi pwa yo, yo jis pa ale deyò fizyolojik. Anplis de sa, moun yo te itilize yo manje byen epi byen. Lè sa a pa ka konbine avèk alimantasyon strik ak efikas. Oke, dènye siyifikatif rezon ki fè se depans de tan ak lajan. Yo depanse lajan sou jimnastik la oswa simulateur pou kay pa tout ka.
Se konsa, ki jan yo dwe tout moun ki vrèman vle, men li pa kapab? Gen yon fason! Jimnastik yo respire nan Marina Korpan se sa ou bezwen si ou:
- pa anpil fanateete soti nan gwo efò fizik;
- vle etidye lakay;
- pa gen opòtinite pou yo achte simulateur oswa nenpòt lòt envantè gwo-echèl;
- vle pèdi pwa ak amelyore sante ou.
Petèt, opsyon ki pwopoze ou definitivman renmen. Sans nan respiratwa jimnastik Korpan se bay atansyon maksimòm pou respire apwopriye. Kòm Marina tèt li di, klivaj la nan selil grès aktive pa ekspoze a oksijèn, ki vle di ke nou dwe bay tout zòn pwoblèm ak O2 otan ke posib.
Kijan li travay?
Egzèsis pou respire Maria Korpan yo se yon kalite rejim alimantè. Corpain rekòmande fè egzèsis sou yon lestomak vid apre bwè yon vè dlo apre reveye. , Egzèsis pran sèlman 15 minit epi yo ka fè nan nenpòt ki lè nan jounen an. Gen de direksyon nan jimnastik respiratwa pou pèdi pwa Korpan:
- oksize;
- bodyflex.
Sans nan jimnastik la respire bodyflex Marina Korpan se fè egzèsis pran reta pou l respire. Jimnastik yo akonpaye pa retraksyon nan vant la. Bodyflex gen yon kantite kontr:
- tansyon wo;
- pwoblèm ak poumon yo;
- gwosès.
Nan vire, Jimnastik yo pou l respire pou diminye oksize Marina Korpan kostim absoliman tout bagay. Isit la, pa gen okenn bezwen kenbe souf ou, nan fòmasyon ou jis aprann ki jan yo respire byen. Nan premye, li pi bon yo etidye ak yon antrenè, Lè sa a, ou ka etidye nan kay tèt ou. Sans nan "dwa respire" se ke ou pa bezwen respire, men vant ou. Sa yo rele an, dyafragmatik pou l respire. Nan ka sa a, ni zepòl yo ni thorax la ta dwe deplase.
Dyafragmatik respire se pi plis itil pase thoracic la, menm jan li se pi fon epi li bay tout kò a ak yon kantite lajan gwo oksijèn. Men, si ou pa bliye ankò, oksijèn an plis, pi vit nan nou pèdi pwa. Nan tan, ou pral jwenn itilize pou respire dyafragmatik ak, san yo pa remarke, ou pral respire fason sa a pa sèlman nan fòmasyon, men nan lavi chak jou.
Efikasite
Garanti efikasite nan pèdi pwa avèk èd nan respiratwa
Egzèsis respire yo pa jis yon fason pèdi pwa. Sa a se rekiperasyon an nan òganis an antye. Akòz respire ki kòrèk la, abitid manje ou yo pral chanje, ou pral manje mwens, ak kò a yo pral mande pou "sante" manje. Trè souvan moun pa sispann nan pèdi pwa, menm kite fimen ak egzèsis pou l respire.