Anpil dam kwè ke ou ka pèdi pwa nan volonte, nan yon sèl pati. Men, èske w konnen omwen yon moun ki, nan demann li, ka grandi grès, pou egzanp, sèlman nan pwatrin lan? Diman. Lokal pèdi pwa, osi byen ke benefis pwa lokal, se enposib, paske pwoblèm sa yo rezoud pa òganis la poukont yo, ki baze sou kalite jenetik ou. Se konsa, si w ap mande ki jan pèdi pwa nan zòn nan nan vant, ou ta dwe tou senpleman pèdi pwa ak selil grès, ki gen ladan rejyon an nan vant, disparèt.
Yon rejim bon pou pèdi vant pwa
Nenpòt ki rejim ki kòrèk pou pèdi vant pwa enplike nan manje ki an sante ak rejè a nan yon gwo kalori, repa lou, ki pote pa gen anyen men depo grès. Lis entèdiksyon yo gen ladan:
- vyann gra, sosis, sosis, manje nan bwat, kochon;
- manje fri ak gra an jeneral;
- tout kalite pwodwi farin frans, se pou li pen, pasta , krèp, boulèt, elatriye;
- sik ak tout bagay dous, eksepte fwi.
Manje ki pi bon pou vant diminye vant se yon konbinezon de manje pwoteyin ak gani legim. Konsidere yon egzanp yon rejim alimantè chak jou:
- Dejene: yon koup la ze, sòs salad nan lanmè chou frize, te.
- Manje midi: yon pòsyon nan soup, sòs salad legim limyè, ji.
- Goute: nenpòt fwi, eksepte fig.
- Dine: poul / pwason / vyann bèf ak legim vapè oswa fre, te.
Nan fè sa, pa bliye ke kò a bezwen yon anpil nan dlo, se konsa depreferans, ou ta dwe bwè omwen 4-6 linèt nan dlo ant manje.
Slimming vant ak kote
Yo nan lòd yo pèdi pwa nan vant la ak kote, li pi bon yo fè egzèsis nan adisyon. An jeneral, li ka anyen ou renmen:
- djògin twa fwa yon semèn pou minit 30-40;
- vizite jimnastik la 3 fwa pa semenn;
- Ale nan klas aerobik 2-3 fwa yon semèn;
- naje pou 40-60 minit 3 fwa yon semèn;
- devwa nan yon jou pou 30-60 minit oswa devwa chak jou pou 15-25 minit.
Nou pral sèlman konsidere opsyon nan lèt, depi nan lòt ka antrenè a pral ede w. Si ou deside etidye nan kay, li pi bon pou vant lan ak kote yo pran yon baskèt filaplon ak yon kòd regilye. Pou vole li nesesè pou 5-10 minit pou yon okipasyon, nan tòde yon baskètbòl - 7-15 minit (nou ap pale sou yon baskètaj weighted ak yon pwa nan apeprè 3 kg, si baskèt la se limyè - li pran 20-30 minit). Ou ka fè li yon fwa chak jou pandan 15 minit, men chak jou, oswa chak lòt jou, men de fwa pa jou pou 15 minit.
Avèk tankou yon pwogram, ou pral pote vant ou nan fòm pafè nan yon kesyon de semèn. Bagay la prensipal la se ale pi devan, manje dwa ak fè li, ak rezilta a pral sètènman tanpri ou.