Souvan, yon sèl moun soufri soti nan pwa depase, men tout bagay, paske yo konpanse pou mank de kominikasyon ak manje bon gou. Gen anpil moun sa yo ak chak jou pwoblèm sa a ap vin pi mondyal.
Poukisa sa rive?
Lè ou pa eksprime emosyon pandan yon sitiyasyon estrès, òmòn estrès tankou epinephrin, norepinephrine ak kortisol, kontribye nan yon sans konstan nan tristès ak enkyetid. Man kòmanse ranpli vid nan nanm nan ak sigarèt, alkòl ak manje ki gen anpil kalori. Pifò, olye pou kòmanse kominike ak lòt moun, chèche sipò nan frijidè a.
Li te syantifikman pwouve ke yon sèl moun jwenn nouvo abitid nan manje. Kòm yon rezilta, manje kòmanse pote pa sèlman fizyolojik, men tou, sikolojik plezi. Bagay la se ke pandan repa a endofrèn yo pwodui nan kò a, ki nan sans literal nan mo a afekte atitid la bon. Se poutèt sa, bon gou manje se, an reyalite, ankourajman ak ankourajman.
Soti nan yon pwen de vi sikolojik, se pwosesis la nan suralimantasyon eksplike jan sa a: avèk èd nan manje, yon moun tou senpleman endepandan. Pwosesis la nan absòbe manje, moulen ak dijere, se yon kalite avantaj, yon viktwa sou yon advèsè.
Pou anpil fanm, pwa depase jwe wòl yon plak pwotèj devan mond lan ki antoure. Pafwa pou pwoteje kont lòt moun, dam lan eseye vin désagréable e pou sa li kòmanse manje.
Petèt li lè pou chanje?
Si ou se fatige nan tankou yon lavi ak deside aprann ki jan yo jwi pa sèlman manje, men tou, kominikasyon ak lòt moun, li lè yo jwenn soti nan koki an. Pou sa rive, li se ase yo fè jis yon kèk etap:
- Premye ou bezwen kite kay la epi ale pou yon ti mache. Ale nan sant lan Fitness, nan dans oswa lòt moun. seksyon, gen ou pral sètènman jwenn nouvo moun Iconiţă.
- Li pi bon jwenn konesans nan ba, kote moun yo gen plis chans yo kominike. Jis pa atann ke ou pral apwoche, aprann pran premye etap la tèt ou.
- Si ou se pè nan kominikasyon reyèl, kòmanse ak rezo sosyal. Gen, pa gen moun ki pral wè ou epi pral gen anpil tan panse sou repons yo oswa kesyon yo.
- Petèt li lè yo sonje zanmi fin vye granmoun ak renouvle kontak. Li se pi fasil kourikouloum-vite sot pase a pase yon bagay nouvo.
- Ou ka jwenn yon travay sosyal, gen ou pral sètènman gen opòtinite pou jwenn yon entèrlokuteur.
- Li lè yo chanje pa sèlman deyò, men tou, entèn. Pandan tan an pase pou kont li , ou sètènman te vin yon kèk siplemantè liv, se konsa yo kòmanse yon nouvo lavi nan men yo ou bezwen debarase m de. Siyen nan jimnastik la epi yo kòmanse manje byen epi apre yon pandan w ap vin mens ak bèl.
- Ou ka jwenn tèt ou yon bèt kay epi li pi bon si li nan yon chen. Anplis ke li pral delivre ou soti nan solitid, ou pral sètènman bezwen ale pou yon mache, epi gen ou ka jwenn konnen ak lòt mèt, depi okipasyon an komen ini.
- Bagay ki pi enpòtan an se pou aprann kijan pou renmen ak aksepte tèt ou menm jan ou ye a.
Nan sikoloji, Feng chi ak lòt syans, li te di ke moun ki pa renmen tèt yo yo kontan. - Bay moun opòtinite pou montre emosyon yo ba ou, ou pa bezwen kache dèyè liv siplemantè. Yon bon moun pa renmen pou aparans, men pou bote espirityèl.
Si ou konprann ke manje a se pa pi bon zanmi an ak entèrlokuteur a se amann, sa a se premye etap la sou wout la nan yon nouvo lavi. Manje ki nesesè yo nan lòd jwenn enèji pou lavi, men pa plis. Pa fè li yon fetich oswa siyifikasyon lavi a. Nan mond lan gen anpil lòt bèl bagay ak moun ki pral ba ou emosyon k ap viv reyèl ki pa ka konpare ak yon gato.