Jodi a, egzèsis yo fèt pou nenpòt ki pati nan kò a e menm pou fè fas a. Sepandan, menm jan li se fasil devine, figi a plen se spesifik bay moun ki gen pwoblèm ak pwa depase, ki vle di ke li enposib rezoud pwoblèm sa a pou kont li pa egzèsis. Ki pwosedi pou pèdi pwa yo efikas?
"Rejim pou pèdi figi pwa" ak lòt super-zouti
Pandan ke Navigasyon entènèt la, ou ka fasilman jwenn yon rejim alimantè pou pèdi pwa, yon rejim alimantè pou vant pèdi pwa ak rejim alimantè pou menteur men ou. An jeneral, yon rejim alimantè pou nenpòt ki pati nan kò a. Lè sa a malgre lefèt ke syantis yo depi lontan te etabli: lokal boule grès se enposib! Ou pa ka pèdi pwa sèlman nan vant la oswa sèlman nan figi an, menm jan ou pa ka jwenn pi bon sèlman nan pwatrin lan oswa nan ti towo bèf yo. Se pwosesis la nan distribisyon nan grès nan kò jenetikman mete desann, epi ou pa ka chanje li, osi byen ke enfliyans eliminasyon nan grès nan zòn espesifik. An reyalite, tout rejim alimantè pou pati espesifik nan kò a yo se jis varyasyon diferan nan menm rejim alimantè a ba-kalori , ki fèt pou moun ki tou senpleman pa vle konprann pwosesis yo ale nan nan kò l 'yo.
Yon Trick menm jan an se jimnastik pou pèdi pwa. An reyalite, gen egzèsis ekselan ki ka ton misk yo nan figi a epi bay li yon plan klè. Men, yo pa mennen nan disparisyon nan grès, se sa ki, pèdi pwa.
Pou ou sa a verite senp yo pral pwouve pa nenpòt moun ki te eseye retire grès sou yon vant pa vle di nan egzèsis sou laprès la. Kòm yon rezilta nan okipasyon long, solid korse miskilè a se toujours ki te fòme, men li pa vizib anba kouch grès la, ki pa ale lwen egzèsis sa yo. Bodybuilders pwofesyonèl gen yon konsèp espesyal - "siye". Li se yon rejim alimantè sou manje pwoteyin, pandan ki yon moun pèdi jisteman kouch nan gra, poukisa misk yo trè byen parèt sou kò a. Se pou rezon sa egzèsis pou pèdi pwa rapid nan figi an pa egziste, depi egzèsis yo afekte misk yo, epi yo pa depo yo grès.
Menm jan an tou, masaj pou fè fas a pou pèdi pwa ap travay. Li se sèlman kapab fè kliyote a kontou, yo pote san, nan ton, men kont grès li se initil. Se poutèt sa, si ou gen machwè chik oswa yon manton doub, ou ta dwe fè fas ak yon chanjman jeneral nan rejim alimantè ak fè egzèsis, ak chaj la pou pèdi pwa nan figi a se jis sere boulon po a ak ton misk ou.
, Egzèsis pou fè fas a pou pèdi pwa
Yo nan lòd yo byen vit pote misk feminen ou tounen nan nòmal, ou bezwen fè egzèsis sa yo nan maten ak nan aswè a chak jou:
, Egzèsis pou pi sere machwè yo
- Louvri bouch ou lajè, baton lang ou soti, santi tansyon an pou 7 segonn. Lè sa a, retire lang lan, epi pliye bouch ou ak yon tib. Tann 5 segonn. Fèmen bouch ou epi peze dan ou.
- Pa diminye bouch ou, detire yo nan souri nan larj posib.
- Gonfle machwè yo, kenbe yo pou 10 segonn, Lè sa a, detann misk yo.
, Egzèsis soti nan nasolabial pli
- Souri, leve kwen yo nan bouch ou. Kite pou 30 segonn.
, Egzèsis pou misk yo nan manton an
- Chita ak yon menm tounen, leve moun nan leve, li pouse machwè ki pi ba la pou pi devan. Rale po bouch la nan nen an pou 15 segonn. Dousman mete po bouch ou an plas, epi detann figi ou.
- Chita ak yon menm tounen, leve moun nan leve, li pouse machwè ki pi ba la pou pi devan. Head enklinezon sou bò dwat la. Rale lèv ki pi ba a nen an pou 7 segonn. Repete pou bò gòch la. Dousman mete po bouch ou an plas, epi detann figi ou.
Kòm ou ka wè, egzèsis sa yo pral pran pa plis pase 5 minit, ak lè ou fè yo san yo pa yon siy sou papye, Lè sa a, menm pi vit. Jwenn 10 minit yon jou pou bote ou!