Pa kwè reklam la: li se pratikman enposib pèdi pwa nan yon semèn, eksepte lè ou bezwen pèdi mwens pase yon kilogram. Ou pral retire likid la, sa ki nan trip la, men selil yo grès pa ka fann vit (omwen, si ou pa afekte pa pi fò nan estrès ). Se poutèt sa, pifò fason pèdi pwa nan yon semèn pa bay rezilta dirab.
Pèdi pwa nan yon semèn se posib?
Sou nitrisyon apwopriye, ou pral pèdi pa plis pase yon kilogram oswa de. Sou rejim alimantè a dwat nan konbinezon ak espò - sou 2-3 kg. Sou alimantasyon malsen ki kraze metabolis ou ak travay nan ògàn entèn - jiska 5 kg an mwayèn.
Reyalite a se ke kò a kalkile konsomasyon nan enèji ki baze sou pwa kò ak lòt paramèt. Lè mas la tonbe sevè, dezakò rive, kò a kòmanse ordonne tou dousman. Lè ou konsidere ke peryòd la grangou te vini, kò a kòmanse depanse yon minimòm de enèji. Yon moun ki soti nan sa a santi yon bès nan fòs, feblès, e menm manje trè limite, pa pèdi pwa, paske kò a te ale nan mòd ijans ak redwi metabolis .
Se poutèt sa li rekòmande pou manje ak pèdi pwa pa metòd sante, otreman echèk la an jeneral nan travay òganis lan rive. Anplis de sa, si ou pa jwenn itilize yo manje byen, ou pral nan nenpòt ka ankò pran pwa ak chita sou rejim alimantè. Si ou pa vle fè mèg tanporèman, li pi bon imedyatman travay pou yon rezilta ki dire lontan.
Kouman pèdi pwa nan yon semèn: yon fason ki an sante
Nan lòd pou kò a yo kòmanse kraze selil grès yo, ki se esansyèlman yon magazen enèji, yo pa ta dwe gen ase enèji nan manje. Ou ka kreye sitiyasyon sa a nan de fason: pa diminye nitrisyon epi ajoute ekzèsis fizik. Li pi efikas pou konbine de metòd sa yo.
Se konsa, konsidere yon rejim alimantè ki an sante ki baze sou nitrisyon apwopriye, ki pral di w kouman pèdi pwa nan 7 jou.
- Dejene: sereyal oswa nenpòt plat nan de ze, fwi oswa legim fre, te.
- Manje midi: yon pòsyon nan sòs salad legim, soup limyè.
- Apwè midi goute: yon pòm oswa mwatye yon pake nan fwomaj kotaj.
- Dine: tete poul / pwason / vyann bèf + legim gani (chou oswa legim fre yo pi bon).
Avantaj nan prensipal nan tankou yon rejim alimantè se ke li se an sante, epi li ka kontinye osi lontan ke sa nesesè yo reyalize rezilta yo vle. Li pa plonje kò a nan estrès, poukisa ou ka pale sou pèdi pwa ki pi an sante.
Kouman pèdi pwa pou 1 semèn plis?
Si ou bezwen pèdi kantite maksimòm kilogram, eseye yon vèsyon pi rèd nan yon rejim alimantè ki an sante:
- Dejene - yon ze nan nenpòt ki fòm ak sòs salad soti nan lanmè chou frize.
- Manje midi - legim fre, anpil grès vyann bèf (ti moso).
- Ti goute se pòm.
- Dine - konkonm / chou / Peking chou yo chwazi nan, yo ka nan fòm lan nan yon sòs salad ak mwatye yon kwiyere nan bè ak ji sitwon.
Vitès la pral pi plis entans, men premye li ka difisil yo kenbe siksè akademik tankou yon rejim alimantè. Sou twazyèm jou a, òganis lan pral rekonsilye epi yo pral pi fasil.
Kouman efektivman pèdi pwa nan yon semèn?
Kèlkeswa sa ki opsyon rejim alimantè ou chwazi pou ou, ou ka toujou amelyore rezilta yo pa ajoute espò. Depi pwa pèt se sèlman yon semèn, aktivite yo ta dwe entans ak chak jou:
- 30 minit nan so ak yon kòd (plizyè apwòch pou 5-10 minit);
- 40 minit nan djògin (yon fwa chak jou);
- 30-40 minit de torsion nan baskèt la pou chak jou (baskèt la ta dwe pi lou, epi li bezwen yo dwe trese nan plizyè apwòch).
Pou santi bon, obsève rejim nan bwè: ou bezwen konsome omwen 1.5-2 lit dlo pwòp (pa ji, konpot, elatriye, savwa dlo) chak jou. Sa a pral pèmèt kò a fasil restriktire ak efektivman redwi pwa.