Pou yon moun, naje se yon fason yo bati yon karyè espòtif, ak pou yon moun - jis yon fason pou pase tan nan amizman sou lanmè a oswa rivyè a. Natirèlman, konsomasyon enèji nan ka sa yo siyifikativman diferan. Si yon atlèt pwofesyonèl boule yon anpil nan kalori, naje nan amatè se plizyè fwa mwens, ak yon sèl la ki jis flounder nan dlo a nan rivaj la - e menm mwens. Nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori yo boule lè naje diferan kalite.
Ki sa depans la nan kalori depann sou lè naje?
Pri a nan kalori pandan y ap naje se pa menm bagay la pou tout moun epi yo pa nan nenpòt ki sitiyasyon. Gen faktè ki afekte nivo konsomasyon enèji:
- Tanperati dlo . Pi ba a li ye, enèji an plis kò a depanse sou chofaj, ak pi efikas la li se pou naje pèdi pwa.
- Style naje . Si ou naje ak yon tete oswa yon Kwochè, ou pral depanse plis enèji pase si ou ap entimide "chen tankou" oswa menm avèk yon sèk enflatab.
- Pwa ou . Pi gwo pwa yon moun, plis enèji òganis lan pase sou mouvman. Nan lòt mo, yon moun ki peze 80 kg ap boule, ak lòt bagay ki egal, plis kalori pase yon moun ki peze 50 kg.
- Tan . Natirèlman, pi long la ou naje, plis la ou boule kalori. Eseye naje pou omwen 20 minit - sa a pral pèmèt itilizasyon pi efikas nan enèji.
Bay tout bagay sa a, nou ka di avèk konfyans ke pèt la sou kalori pandan naje se yon bagay trè endividyèl. Sepandan, gen kèk figi jeneral ka toujou site, men li ta dwe fè nan tèt ou ke sa a se yon endikatè mwayèn.
Konbyen kalori boule naje a?
Nou pral kalkile valè yo an mwayèn ki pran an kont tanperati a dlo abityèl ak pwa moun nan sou 65 kg. Avèk diferan kalite naje pral gen tankou yon koule pou yon demi èdtan:
- fasil retansyon sou dlo a, mouvman ak pye sèlman - 130 kcal;
- ralanti naje ak style gratis - 190 kcal;
- limyè naje sou do a - 228 kcal;
- ralanti naje ak yon rale - 260 kcal;
- enèjik naje sou vag yo - 325 kcal;
- breaststroke, freèstil - 325 kcal;
- papiyon, rale (kouray) - 358 kcal.
Si ou naje pou plis pase mwatye yon èdtan, koule a ap pi wo, si mwens - Lè sa a, pi ba yo. Kòm li se fasil wè, naje ak estil pwofesyonèl se pi plis efikas: li pa sèlman pèmèt ou boule plis kalori , men tou, pi bon, annamoni devlope kò a ak ranfòse sante. Regilyèman angaje nan naje, li trè fasil mete tèt ou nan lòd.