Kouman konte kalori?

N ap deside pèdi pwa nan ete a, anpil nan nou ap mande ki jan pou aprann konte kalori nan manje. Nan atik sa a nou pral eseye ba ou repons lan ki pi complète ak yo pataje enfòmasyon ki pi enteresan sou kalkil la kalori nan rejim alimantè a.

Kouman konte kalori pa Bormental?

Ki moun ki Bormental, e poukisa nou ta dwe enterese nan kijan pou konte kalori selon metòd li? Lè sa a, ka tande tankou ekspresyon, tankou "rejim alimantè a nan Bormental - san yo pa jèn ak egzèsis fizik"? Otè nan teknik sa a se asire w ke ou ka pèdi pwa nan aprann kouman yo konte kalori ak konsome manje ki gen yon valè enèji nan pa pi plis pase pousantaj la etabli. Pou egzanp, 1000 kalori ta dwe ase pou yon jou, epi si dam lan gen yon travay sedantèr, pousantaj chak jou li pral 800 kcal. Anplis de sa, rejim alimantè sa a enplike nan yon koup la jou sou chak semèn, menm si pousantaj nan konsomasyon kalori ou pa t 'depase. Pale, aktivite fizik yo renmen, san twa fòmasyon yon semèn pa ka viv? Oke, Lè sa a, konsomasyon chak jou ou nan kalori ka ogmante pa 200-300 kcal, se sa ki, dapre Bormental, maksimòm chak jou alokasyon an pa ka plis pase 1300 kcal. Rejim alimantè sa a, osi byen ke tout moun, gen avantaj li yo ak dezavantaj. Pou egzanp, rejim alimantè sa a pa peye atansyon a tankou yon endikatè enpòtan kòm pousantaj la metabolik pwosesis nan kò a. Epi tou li pa pran an kont ritm lan endividyèl nan lavi yon moun nan, Se konsa, si w ap patisipe aktivman nan espò, tankou yon rejim alimantè pral reyèlman pèmèt ou pèdi pwa, men gen plis chans ou pral pèdi plis mas nan misk, ak depo grès pa pral ale byen vit.

Men, gen yon plis siyifikatif, ki pou anpil depas tout dezavantaj yo - sa a rejim reyèlman pa bay okenn entèdiksyon. Ou ka manje tout bagay ak nan nenpòt ki lè nan jounen an oswa lannwit, menm si chokola, manje krèm glase ak lave desann tout bagay sa a ak kafe ak krèm, bagay la prensipal se ke li adapte nan pousantaj la konsomasyon chak jou. An jeneral, li la jiska ou deside ki sa yo gou, bra tèt ou ak balans ak yon kalkilatris ak pou pi devan pou amoni ak sante.

Èske mwen ta dwe konte kalori?

Poukisa konte kalori si, premyèman, gen alimantasyon pare-fè, ak Dezyèmman, yo di nou ke balans lan nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn afekte pran pwa a? Tout bagay sa a, nan kou, ki kòrèk, men rejim alimantè a pare-te fè pa ka kostim ou, li fèt pou yon moun ki chita tout jounen an nan biwo a, epi ou yo bon si ou santi ou sipò a anba pwen an senkyèm nan fen aswè. Ak balans lan nan pwoteyin ak grès ap toujou pa ase, nan nenpòt ka ou pral oblije limite konsomasyon manje ou. Epi li se pi plis pratik fè sa a pa konte kalori.

Ki jan, lè sa a, èske li kòrèk pou konte kalori?

Si ou pa konnen ki jan yo konte kalori, Lè sa a, ou pral bezwen yon tab nan kontni kalorik nan pwodwi prensipal yo, ki ou ka wè nan fen materyèl sa a. Ou pral bezwen tou yon kalkilatris, yon kaye ak yon plim. Anvan ou manje yon bagay, chèche konnen si ou kapab peye li sou pousantaj chak jou ou. Si ou kapab, manje sou sante ou, jis pa bliye ekri nan kaye a konbyen kalori ou te itilize. Lè yo kalkile kalori, bay preferans nan nimewo ki endike sou anbalaj la pwodwi, epi yo pa nan tablo a. Rasyon se pi bon pou planifye davans - ou pral pase mwens tan konte, kwit manje, konte kalori nan yon pòsyon manje. Konte kalori yo nan tout sa ou manje - te ak sik ak mwatye nan biskit la ta dwe tou "pran sou yon kreyon".

Ki jan yo konte kalori nan manje pare?

Ki jan yo konte kalori, si ou manje muzli, yogout ak fwi konprann - gade nan anbalaj la oswa nan tablo a ak pare. Ak sa ki si ou vle "imen" manje, soup, pou egzanp? Rezime tout eleman ki soti nan kote ou kwit soup la, epi kalkile valè enèji nan yon sèl pòsyon. Pou egzanp, kwit soup, konte konbyen kalori nan yon marmite ak peze. Nou te peze konbyen nou vle manje, te fè yon pwopòsyon ak konte konbyen kalori nan pòsyon ou. Konte yon fwa kalori pou yon plat, pa bliye lave kontni kalori li yo. Si ou se yon bagay fri, Lè sa a, nan valè a kalorik total de plat la ou bezwen ajoute 20% - sa a se bè.

Kouman konte kalori san pwa?

Pa gen balans, kouman ou ka konte kalori san yo? Nan yon bon fason, ou bezwen achte balans yo, men osi lontan ke yo pa la, ou pral gen konte sou je a ak memwa. Sonje nan magazen an, konbyen gram nan pwodwi a te achte, mantalman divize l 'nan moso egal nan 100 gram, ak nan kay nou konte konbyen kalori nou vle manje sou tab la.