Chia grenn - benefis

Chia grenn ka kounye a ka achte sitou nan magazen espesyalize pou vejetaryen, byenke nan Meksik yo gen lontan te yon òdinè plat nourisan. Akòz kontni an segondè kalorik, abondans nan pwoteyin ak grès natirèl, pwodui sa a se trè itil pou sante. Ann wè ki jan itil chia grenn yo.

Pwopriyete itil ak konpozisyon nan grenn chia

Grenn nan chia, oswa Panyòl ba la - se yon pwodwi ki gen yon mas nan sibstans ki sou itil nan konpozisyon sa a, nan mitan ki gen tou byen ra. Ann konsidere pi enpòtan an nan yo:

1. Nan grenn yo nan chia, Omega-3 ak Omega-6 asid gra parèt. Yo raman yo te jwenn nan pwodwi yo - eksepte ke se sèlman nan somonid. Sa yo konpozan afekte sante nan sistèm nan tout kadyovaskilè.
2. Grenn nan chia yo se 25% nan fib la ki itil nan moun, ki se konsa ti nan rejim alimantè a nan nonm modèn (li se prezan nan sereyal kri, bran pen, legim ak fwi). Fibre pèmèt netwayaj konplèks nan aparèy la gastwoentestinal tout antye, anpeche konstipasyon ak retire toksin nan kò a.
3. Chia gen anpil vitamin - A, B1, B2, C, K ak PP.

Panyòl ba la gen mineral - zenk, selenyòm, kwiv, fè, sodyòm, fosfò, mayezyòm, kalsyòm, Manganèz ak potasyòm. Nan grenn yo nan chia 16.5 g nan pwoteyin legim itil, 30.7 g - natirèl grès ak 42 g idrat kabòn.

Pwopriyete itil nan chi grenn ka siyifikativman amelyore sante moun. Sepandan, yo gen yon kontni segondè kalorik - 486 kcal pou chak 100 g nan pwodwi. Se poutèt sa yo gen plis apwopriye pou moun ki angaje nan travay manyèl oswa bay kò regilye aktivite fizik la.

Benefis nan chia grenn pou pèdi pwa

Akòz kapasite nan absòbe imidite, grenn chia ka grandi jiska 12 fwa, se konsa apre yo fin itilize yo yon sans de sasyete ap pèsiste pou yon tan long. Natirèlman, sa a sèlman aplike nan sans reyèl la nan saturation, men se pa garanti ke ou pa pral gen yon apeti nòmal pou wè yon moso nan gato. San yo pa kontwole tèt ou, ou pa ka pèdi pwa nan nenpòt ka, kidonk ou pa ta dwe konte sou yon mirak.

Pou diminye pwa, chi grenn yo manje pou manje maten ak yogout oswa kefir (ajoute 1-3 ti kiyè vè a nan bwè a), epi tou pandan jounen an kòm yon ti goute. Sa a ede anpeche ti gout danjere ak aliman orè a repa. Si an menm tan an ou bay tout bagay dous, koupe fwi a, tout farin lan, eksepte pen an bran, ak tout grès la, eksepte lwil oliv legim, rezilta yo pa pral kenbe ou ap tann.