Nenpòt ki moun ki te pran figi l 'aktivman, fè efò fè pi plis nan tout aktivite, yo nan lòd yo depanse plis enèji ak byen vit pèdi pwa. Nan sans sa a, kesyon an nan konbyen kalori boule lè skates yo trè popilè te vin trè popilè. Sa a se youn nan egzèsis yo ki pi popilè, ki disponib nan kay la ak nan jimnastik la. Anpil fanm sèvi ak li chak jou kenbe bouch yo nan bounda yo ak kwis apetisant.
Konbyen kalori squats boule?
Koulye a, syantis yo pa te sòti yon fòmil egzak ki ta pèmèt nou kalkile konsomasyon nan kalori pou skwa. Sa a se byen ki lojik, paske akouple pou kont li pa pral pote figi ou a ideyal la de tout fason - li se pi bon mete yo nan fòmasyon konplèks enfliyanse pa yon sèl gwoup izole nan misk, men nan yon fwa anpil.
Etidye kesyon an nan konbyen kalori yo boule lè akoupi, ou ka jwenn yon varyete de figi. Lè ou konsidere skates kòm yon pati nan jimnastik la, ou ka kalkile ki depann sou mach la ak pwa inisyal la, konsomasyon nan enèji yo pral soti nan 250 a 350 kcal pou chak èdtan. Sa se, akoupi 10 minit, ou pral pase yon mwayèn de apeprè 50 kcal. Figi sa a se fasil ogmante: jis ranmase altèr peze 1.5-2 kg, ak konsomasyon nan kalori pral sou 60 kcal pou 10 minit.
Poukisa yo squats enpòtan pou pèdi pwa?
Kwa, nan adisyon a kout tèm boule nan kalori, ede bati mas nan misk nan plas grès. Mas nan misk tèt li boule plis kalori pandan lavi pase grès, ak misk yo ki pi plis sou kò ou, pi vit nan depo yo grès ap fonn. Se poutèt sa li tèlman enpòtan yo gen ladan sit-ups nan antrennman ou. Anplis de sa, egzèsis sa a se reyèlman youn nan pi bon an pou kenbe ton an nan bounda yo ak amelyore fòm yo.