Si sèlman ou pa yon vejetaryen, lè sa a, gen plis chans, vyann se sou tab ou chak jou. Nan lit la pou yon figi bèl, li vo aprann yo konprann varyete yo nan vyann ak valè enèji yo . Se sèlman nan fason sa a ou ka kreye yon rejim alimantè pi bon pou tèt ou, kote ou pa ka soufri soti nan grangou, ak nan menm tan an, pèdi moun liv siplemantè. Soti nan atik sa a ou pral aprann sou kontni an kalori nan diferan kalite vyann.
Konbyen kalori ki nan vyann lan?
Li se vo anyen ki kontni vyann kalori lapen an se prèske menm jan ak vyann bèf ak mouton ki gen anpil grès, sepandan, sa a ki kalite vyann depase tou de kalite vyann an tèm de pwoteyin. Nan yon lapen, 20.7 g nan pwoteyin pou chak 100 g nan vyann, lè tou de nan vyann bèf 18.9, ak nan ti mouton - 16.3. Se poutèt sa, an tèm de pèdi pwa, menm jan tou yon seri lapen mas nan misk se yon opsyon ki pi preferab.
Wè konbyen kalori nan vyann vyann kochon (316 kcal nan vèsyon ki gen anpil grès ak plis ke 489 kcal nan fonse), li fasil devine ke sa a se pa opsyon ki pi bon pou moun ki diminye pwa. Menm yon ti pòsyon nan plat la ak vyann kochon, manje regilyèman, ka yon move efè sou figi a.
Vyann nan kontni kalori vyann bèf se diferan - li tout depann sou pati nan kadav la ki itilize nan fè plat la. Sheika se pi ba anpil grès, ak nan menm tan an, pòsyon kalorie pòsyon, ak distribisyon an ka gen yon gwo kantite grès nan konpozisyon an, ki tou ogmante valè enèji nan pwodwi a.
Kalite kontni kalori vyann se ba - apeprè 100 kcal pou chak 100 G. Sa a se yon pwodwi dyetetik, epi si ou ka gen ladan li nan rejim alimantè ou, Lè sa a, opòtinite sa a ta dwe pran avantaj de.
Pou konvenyans, chèche konnen konbyen kalori nan vyann diferan kalite ou ka jwenn nan tablo a. Tout pwodwi nan ka sa a yo pa nan lòd alfabetik, men an tèm de ogmante valè enèji nan manje.
Kalori kontni nan bèt volay
Kòm pou valè enèji nan zwazo, yo menm tou yo gen yon distenksyon ki klè - plis vyann grès se nan pye yo, plis vyann mèg se nan tete a. Se poutèt sa tete poul se konsa renmen pa atlèt - li prèske pi pwoteyin , nan ki yon pousantaj anpil nan grès nan konpozisyon an.
Poul vyann (konje) kontni kalorik gen sèlman 110 kcal, ki 23.1 g nan pwoteyin ak sèlman 1.2 g nan grès. Si nou pale sou kodenn lan, li gen plis grès, ak 100 g nan pwodwi a se 189 kcal.
Si ou konsidere vyann (konje) nan kodenn, Lè sa a, valè kalorifik li yo se 112 kcal, ki se tou gwo pou nitrisyon ak espò nitrisyon.