Ti fi ki gen tandans nan alimantasyon, yo te repete wè yon endikasyon de sa a kalite: "sa a rejim alimantè se dezekilib, ak pandan li li nesesè yo pran konplèks vitamin." Li sanble ke tout bagay se senp, men li la vo ale nan famasi a, epi li vin klè ke sa a se pa yon travay fasil: reyalite a se ke gen yon anpil nan konplèks vitamin, konpozisyon an ak fòm nan divilge yo diferan pou tout moun, epi li difisil a konprann sa yo chwazi nan sa a varyete . Nou pral konprann ki vitamin yo pran ak yon rejim alimantè.
Vitamin nan rejim alimantè a: ki sa e poukisa?
Koulye a, pi plis ak plis ti fi yo ap eseye pèdi pwa nan yon ti tan, se konsa mòd la se dezekilib, alimantasyon grangou, paske nan yo ki tout kò a soufri. Manje se pa sèlman enèji pou lavi, men tou, yon sous vitamin ak mineral ki patisipe nan pwosesis metabolik ak pèmèt kò a fonksyone byen. Se poutèt sa vitamin ak rejim alimantè yo se bagay inséparabl.
Ki sa ki vitamin yo bwè lè rejim?
Tou depan de ki kalite rejim alimantè ou swiv, ou bezwen pran diferan konplèks vitamin. Souvan alimantasyon yo bati sou lefèt ke swa pwoteyin yo eskli, oswa grès, oswa idrat kabòn, ak tout bagay sa a se pa pi bon fason pou afekte kò a. Ann konsidere sa vitamin yo nesesè pou yon rejim alimantè nan chak ka espesifik.
- Vitamin ak yon pwoteyin (ki ba-idrat kabòn) rejim alimantè . Si se rejim alimantè a ki baze sou poul, pwason, vyann bèf, fwomaj kotaj, fwomaj - se rejim alimantè ou klase kòm yon pwoteyin. Nan ka sa a, kò ou soufri de yon mank de vitamin C ak pi enpòtan - fib. Li rekòmande yo pran Bran oswa melanj tankou "Siberian Fibre", ki ka jwenn nan nenpòt ki famasi.
- Vitamin pandan yon rejim alimantè vejetaryen (ba-pwoteyin) . Si ou
rejim alimantè a baze sou konsomasyon an nan legim ak fwi, bagay prensipal la bezwen an kò se vitamin nan gwoup B, osi byen ke A ak E, ki se sitou yo te jwenn sèlman nan manje ki gen orijin bèt. Jwenn yon konplèks konplè nan vitamin B, tou rich ak A ak E, oswa achte yo separeman. - Vitamin pou rejim alimantè ki gen anpil grès . Yon rejim alimantè ki mete restriksyon sou grès ka gen yon move efè sou sante. Pandan ke ou pratike li, li rekòmande yo pran kapsil ak lwil pwason - anbalaj modèn pèmèt ou pa santi gou li yo, men yo ka resevwa tout sa ou bezwen.
Pran vitamin yo ta dwe an akò ak direksyon yo sou pake a, regilyèman, pa kou a, epi li pa jis pandan rejim alimantè a. Wi. si rejim alimantè a se yon semèn, ak yon kou 2-semèn se rekòmande, li se vo yo bwè vitamin tout 2 semèn.