Chèchè yo te jwenn ke nan dezyèm mwatye nan lavi, vitamin yo pa mwens enpòtan pase nan anfans. Anplis, vitamin pou fanm apre 50 ane yo tou senpleman enpòtan anpil, byenke li sanble anpil ki quantitatively bezwen yo ka yon ti kras diminye, menm jan metabolis la nan peryòd sa a nan lavi a se yon ti jan pi dousman pase sa li te dis ane de sa. Pou rezon sa a, kò a pran plis tan pou asimile eleman nitritif sa yo ki vini ak manje.
Sepandan, kòm montre pratik, vitamin pou fanm yo espesyalman bezwen nan 50 ane. Nan ka sa a, resepsyon yo pa ta dwe redwi, men, sou kontrè a, ogmante.
Poukisa ogmante konsomasyon nan vitamin?
Gen laj la nan kesyon ki make pa restriktirasyon an nan kò a fi, an koneksyon avèk antre li nan peryòd la climacteric. Pwoblèm lavi, karakteristik fizyolojik nan yon fanm ki asosye ak yon pèt chak mwa nan san ak eleman nitritif pandan règ, osi byen ke akouchman ak avòtman - tout bagay sa a apre 50 fè tèt li te santi, ak fanm lan kòmanse rapidman pèdi pa sèlman bote, men tou, sante.
- Po a vin pi mens ak pi sèk, ki mennen nan letaji li yo ak flabbiness.
- Broken, mò ak nazan yo se klou yo.
- Bon vitamin pou fanm apre 50 ane yo tou nesesè paske cheve a soti nan klere ak an gonfle piti piti vire nan mat ak frajil.
- Zo yo tou vin mwens fò: porosite parèt, ki vle di yon tandans ka zo kase ak osteyopowoz la .
- Chanjman yo tou obsève nan eta mantal la: fanm yo souvan pi chimerik ak nève; yo gen maladi jwenti, mouvman kase.
Konsomasyon nan legim ak fwi pa kapab bay kò a nan yon fanm 40-zan ki gen kantite lajan ki kantite quantitative ak kalitatif nan vitamin, ki vle di ke se yon konplèks vitamin ki nesesè. Sepandan, yon chwa o aza endepandan nan vitamin se fasil bay yon rezilta pozitif. Yo pral bay konsomasyon efikas nan preparasyon vitamin sèlman si yo rekòmande pa yon espesyalis. Sa a enpòtan paske resepsyon san kontwòl ka mennen nan yon surdozaj ak olye pou yo sèvi ak lakòz pwoblèm sante, kontrèman ak legim ak fwi ki rich nan vitamin epi yo pa ka lakòz mal nan sante.
Ki sa ki vitamin yo bezwen?
Pou yo pran preparasyon vitamin yo ta dwe apwoche sansiblite epi oaza, se sa ki, yo konprann sa ki vitamin yo bwè apre 50 ane.
- Vitamin D , ki dwe antre nan kò a pa sèlman nan fòm lan nan yon dwòg, men tou, nan konpozisyon an nan manje manje. Nòmal chak jou se 2.5 μg. Resepsyon li amelyore kondisyon dan, klou, cheve, anpeche ensidan osteyopowoz la, fasilite eta klimakterik la. Li jwenn nan pwason lwil, dyondyon, jòn poul, kavya, pwodwi letye.
- Vitamin K "ede" nan travay la nan vitamin D nan restore kondisyon an nan klou ak cheve, ranfòse dan emaye. Anplis de sa, prezans li afekte nivo nan san kayo, li tou te gen yon efè pozitif sou travay la nan trip la. Prezante nan pwa, dous pwav, epina ak chou bwokoli. Gen kèk nan kantite li yo ki disponib nan manje vyann. Yon jou pou aktivite nòmal nan kò a mande pou apeprè 90 mg vitamin K.
- Vitamin F , ki gen ladan poliensaturated asid gra omega-3 ak omega-6, kontwole nivo kolestewòl san, ede debarase m de èdèm, fè pwomosyon geri ak rajenisman nan po. Gen yon efè pozitif sou eta sistèm repwodiksyon an. Ki gen ladan nan tout lwil legim, lwil pwason ak zaboka. Fi apre 50 ane ki gen laj bezwen 10 mg nan vitamin.
Anplis de sa, resepsyon an nan vitamin konplèks pou fanm apre 50 ane yo montre, tankou Tsi-klima, Vitrum Zenturi, Undevit, Alfabèt 50 plis. Sepandan, dòz la, konpozisyon ak frekans nan admisyon yo ta dwe detèmine pa doktè a.