Yòd ki gen pwodwi yo

Avèk yon sante, balanse rejim alimantè, yon moun pa manke vitamin ak mineral. Men, jou sa yo, kèk moun gen tan kontwole seryezman rejim alimantè yo, se konsa detanzantan moun fè fas a yon defisi nan yon sibstans. Si kò a manke yòd - tout metabolis la soufri, ak pi enpòtan, se pwodiksyon an nan òmòn pa glann tiwoyid ki deranje. Sitiyasyon sa a ka anpeche oswa chanje rapidman si ou gen ladan yòd ki gen manje nan rejim alimantè ou.

Ou bezwen yòd ki gen manje?

Pa bliye ke depase an nan nenpòt ki sibstans nan kò a enkonvenyans pa mwens pase mank li yo. Se poutèt sa, si ou pa rekòmande yòd doktè ou apre ekzamine tès yo, li vo konsidere si ou reyèlman bezwen ogmante prezans li nan rejim alimantè ou.

Konsidere sentòm prensipal yo nan Defisi yòd:

• aparans anfle;
• maladi sik règ nan fanm;
• diminye vizyon ak memwa;
• jeneral febli nan iminite;
• kondisyon pòv nan cheve ak po;
• maladi ormon;
• emosyonèl maladi kontajye;
• chimerik, fatig;
• pasivite;
• twoub konpòtman;
• diminye kapasite entelektyèl;
• ogmante presyon pi ba.

Mèsi a yon rejim ekilibre ki gen ladan yòd ki gen manje, ou ka retabli balans lan pèdi nan yon ti tan ak reprann sante ou.

Lis yòd ki gen pwodwi yo

Jodi-ki gen pwodwi yo, ki itil pou glann tiwoyid, yo pa ra oswa ekzotik. Pi bonè ou genyen ladan yo nan meni ou, pi bonè ou pral jwenn yon bon rezilta. Twòp yo sèvi ak yo tout tou se pa valè li. Nòmal pou yon adilt se 100 mikrogram yòd chak jou, prèske otan ke ti bebe ki ant 2 a 6 zan - yo sipoze gen 90 mikrogram. Tibebe ki poko gen 2 an ak timoun lekòl yo ase yo pran 50 mcg chak jou.

Se konsa, lis la nan yòd-ki gen ladan manje:

• iodized sèl;
• iodine pen;
• fouye, aran, soulye, kòd, somon, flounder, bas lanmè, tabi, pwason dlo dous, fwa kòd, sadin;
• bwokoli, pwa, pwa, chou, kawòt, bètrav ak lòt legim ;
• lèt, fwomaj difisil, pwodwi letye;
• witr, kribich;
• vyann kochon, janbon, vyann bèf;
• ble, farin, RYE, francha avwan, Buckwheat;
• Champignons;
• trete fwomaj;
• ze;
• epina, prèske tout vèt yo (sa yo se yòd-ki gen plant).

Li ase jis yon koup de fwa nan yon jou genyen ladan yo nan meni ou yon bagay nan lis la nan pwodwi ki rich nan yòd. Sepandan, si ou chwazi yon pwason, li ase yon fwa, paske gen yon anpil nan li nan li.

Pase depase yòd la danjere?

Nan tout bagay sa yo, mezi enpòtan, oswa, menm jan Women yo di, aurea mediocritas se vle di an lò. Si ou twòp l 'ak yòd-ki gen manje, ou pral gen fè eksperyans yon kantite sentòm dezagreyab - kè plen, vomisman, doulè nan vant, boule nan gòj la. Yo nan lòd yo anpeche sa a, jis sonje ke nòmal la nan konsomasyon yòd se pa tèlman gwo, epi pa gen okenn pwen nan pran de nòm yon jou yo nan lòd yo fè moute pou pèdi tan.

Li espesyalman pridan pou trete kesyon sou pran yòd nan fanm pandan gwosès ak manje. Gen kèk doktè rekòmande itilize li kòm yon eleman nan terapi konplèks, lòt moun di ke li se danje epi li se pi bon ranvwaye resepsyon li yo nan yon moman lè peryòd la laktasyon ap rete nan tan lontan an. Kòm yon opsyon konpwomi - rejè a nan preparasyon yòd ak ap resevwa li nan manje.

Li enpòtan tou sonje ke yòd preparasyon yo kontr nan tibèkiloz, akne, enflamasyon purulan nan po a ak senpleman ogmante sansiblite nan eleman an.