Pwa yo se yon rekòt legim ki gen anpil valè. Pwa ki pi popilè sou tab nou yo se pwa, pwa ak pwa. Nan rejim alimantè a nan moun, pwa okipe yon onorab dezyèm plas, dezyèm sèlman sereyal. Yo se yon sous bèl nan pwoteyin, ki disponib nan nenpòt ki lè nan ane a, paske yo parfe ki estoke nan fòm cheche.
Legum yo se envite souvan sou tab la nan Menager anpil. Yo ajoute nan soup ak borsch, bouyon ak salad (espesyalman nan fòm nan bwat), fè gani nan men yo nan asyèt vyann, prepare yon ranpli pou pi. Yo bay nenpòt plat yon gou inoubliyab, pèmèt ou byen vit satisfè santi a nan grangou.
Ki lòt bagay yo se pwa itil pou moun?
- Yo pa kalorik (57 kalori nan 100 gram nan pwodwi a), men yo trè satisfè.
- Pwa gen pwopriyete a pi ba nivo kolestewòl nan san an. Yo se yon sous ekselan nan mineral.
- Rich nan fib, ki se nesesè amelyore dijesyon.
- Yo gen anpil valè asid amine, anpil nan yo pa ka sentèz pa kò imen an.
- Anplis pwoteyin ak asid amine, legum gen anpil mineral ak vitamin.
- Yo ankouraje aktivasyon an nan pwosesis la nan retrè kòlè, nòmalize nivo a nan glikoz nan san an.
- Vejetaryen ka ranplase pwa pou vyann. Pwoteyin legim la pa pi mal pase bèt la.
- Pwa ranfòse sistèm iminitè a , kalme sistèm nève a, amelyore travay la nan sèvo a.
- Fè anti-enflamatwa, efè dyurèz.
- Yo rekòmande pou prevansyon nan sèten ren ak maladi fwa, beriberi ak skurvy.
Ki benefis ki genyen nan pwa pou fanm?
Anpil fanm rèv pèdi pwa, pa fatige tèt yo ak alimantasyon mechan. Pou rezon sa yo, gen pwa. Yo boure kò a epi yo bay yon santiman nan sasyete, byenke pwa a pa akimile, men sou kontrè a diminye. Ak kò a pandan sa a rejim vin pwoteyin, vitamin ak mineral nan gwo kantite.
Sepandan, pwa gen pa sèlman pwopriyete ki itil, men tou, kontr.
Kontr pou itilizasyon legum
- Bloating ak flatulans.
- Pwa yo konsidere kòm yon manje ki dijere ak dijere pou yon tan long, surcharge aparèy dijestif la.
- Ankouraje fòmasyon nan wòch nan ren yo ak nan blad pipi fyèl.
- Fè egzateman kontr ak moun ki soufri nan gout, vant ak maladi entesten.
- Pou minimize konsekans yo dezagreyab nan pwa domaje, li nesesè pote plat la pare a, epi anvan kwit manje tranpe yo pou plizyè èdtan.