Jodi a, ki pi atlèt yo gen tandans reyalize rezilta pi vit, pran pou sa a yon kalite diferan nan espò nitrisyon. An menm tan an, anpil moun pa gen kesyon klarifye, pou egzanp, poukisa bwè yon geyner ak sa ki li tout ansanm.
Benefis yo nan Gainer la
Pou konprann sa ki itil pou yon geyner , li vo tounen vin jwenn konpozisyon li yo. An reyalite, li se yon melanj idrat kabòn-pwoteyin, e gen anpil idrat kabòn nan li. Se poutèt sa pwen de vi ke geyner la ak pwoteyin yo se sibstans ki sanble se inègza. Gainer gen yon plan konplètman diferan.
Sa a se sibstans yo pran ogmante enèji a, epi, kidonk, kwasans lan nan mas nan misk. Atlèt ki sèvi ak li anvan fòmasyon, montre rezilta pi klè ak pwogrè nan syans yo se pi vit. An menm tan an melanj sa yo anjeneral gen asid amine espesyal ki ede misk yo refè pi vit apre fòmasyon. Se poutèt sa, mande sou si wi ou non ou bezwen yon geyner, ou dwe premye evalye objektif imedya ou.
Èske li itil pou moun ki vle pèdi pwa?
Gainer se yon sibstans ki ede atlèt pwa loud yo reyalize rezilta optimal. Li se akòz li ke ou ka devlope mas nan misk, san yo pa bezwen pè pou yo pran depo gra.
Lè ou konnen poukisa yon heiner bezwen, ou pa pral fè yon erè anfle epi yo pa pral bwè li lè pèdi pwa. Melanj sa a gen yon kontni segondè kalori epi si objektif ou, premye a tout, debarase m de grès, Lè sa a, li se pi bon yo sèvi ak lòt opsyon.
Poukisa bwè yon geyner?
Fè rezime pi wo a, nou ka trase plizyè konklizyon sou rezon ki fè yon geyner bezwen:
- Li pran anvan fòmasyon, ogmante rezèv enèji ak aplike plis apwòch.
- Li se pran pou kwasans lan nan mas misk kont background nan nan fòmasyon.
- . Li se pran ogmante kontni an kalori nan rejim alimantè a.
- Li se itilize kòm yon ranplasan pou manje a dabitid, si ou manje manje òdinè pa gen okenn tan oswa opòtinite.
Se konsa, geyner a se yon zouti ekselan pou moun ki te deja te debarase m de depo grès ak yo ap eseye ogmante mas nan misk yo.
Èske mwen bezwen pran yon ti fi geyner?
Pi souvan, fè sèks nan jis rive nan jimnastik la yo nan lòd yo pèdi pwa, olye ke mas nan misk. Yo pa bezwen pran sipleman sa a - premye, li pi bon yo peye atansyon sou divès kalite brûler grès. Sepandan, si objektif ou se jisteman benefis nan misk, Lè sa a, geyner a nan nitrisyon espò ou pral pran yon plas merite sa.