Pou dat, jimnastik pilates se trè popilè, kòm li se apwopriye pou tout moun san eksepsyon. Avantaj ki genyen nan espò sa a se:
- Yon gwo kantite egzèsis diferan fè li posib pou ranmase konplèks la endividyèlman pou ou.
- Gen yon espesyal pilat jimnastik pou do a, li te ede yo debarase m de doulè a epi yo pral ranfòse misk yo pou ke pa gen okenn pwoblèm nan tan kap vini an.
- Kalm egzèsis ede yo detann ak kalme.
- Aktivite sa yo ka pratike pa tout gwoup laj san okenn restriksyon enpòtan.
- , Egzèsis nan jimnastik jimnastik ede jwenn fleksibilite bon ak yon pwèstans bèl.
- Yon lòt avantaj - yon apwòch entegre, se sa ki, nan fòmasyon, fè yon sèl fè egzèsis, ou chaje tout pati nan kò a nan menm tan an.
- Respiratwar jimnastik pilates ede debarase m de yon maltèt ak boure kò a tout antye ak oksijèn.
Anpil zetwal montre biznis itilize jimnastik pilates pou pèdi pwa epi yo reyalize rezilta sansasyonèl gras a etid sa yo. Ann gade nan yon egzèsis kèk ke yo te itilize nan jimnastik yo pilat pou débutan.
Egzèsis # 1
Bay manti sou do ou, pliye jenou ou ak chire yo soti nan etaj la, pandan y ap jwenn yon pwen nan sipò, se konsa yo pa woule pi devan oswa tounen. Ant janm yo ak etaj la, ang lan ta dwe apeprè 50 degre. Jis kraze twon an epi rale bra ou nan menm ang lan tankou pye ou. Degre ki genyen ant twon an ak pye yo pa ta dwe plis pase 50 degre. Sere boulon pou laprès la epi rete nan pozisyon sa a, lè sa a rilaks epi kouche atè a. Repete egzèsis la sou 10 fwa.
Egzèsis # 2
Bay manti sou vant la, pye yo ak bra yo ta dwe rale soti nan yon pozisyon dwat epi gaye yo sou lajè a nan zepòl yo. Rale ak leve janm gòch ou ak bra dwat ou leve, apeprè 30 cm nan etaj la. Ou bezwen tou ogmante tèt ou yon ti kras, ou bezwen gade desann. Ou bezwen fè 5 kouch byen file moute janm ou ak men ou nan menm tan an. Jis pa mete yo sou planche a. Pa bliye respire nan mouvman paralèl. Lè sa a, chanje bra ou ak janm, epi repete egzèsis yo. An jeneral, fè 3 apwòch.
Egzèsis 3
Kouche sou bò ou, epi mete tèt ou sou bra ou. Pye yo ta dwe mete pou ke ant yo ak kò a te apeprè 45 degre. Leve yon sèl janm yon ti jan pi wo epi fè 5-7 balanse pi devan ak tounen lakay ou. Kouche sou lòt bò a epi repete egzèsis la.
Jimnastik Pilates pral ede w toujou gen nan fòm epi ou santi ou 100% konplè.