Ti fi Anpil, Malerezman gade nan figi yo nan glas la, panse sou jan yo fòse tèt yo yo jwe espò. Menm ak realizasyon an plen ke li lè yo chanje lavi ou, pa tout moun gen volonte ase pou pi difisil la - yo kòmanse aji!
Kouman fòse tèt ou nan tren?
Yo nan lòd yo ale nan pou espò nan kay oswa vizite yon klib Fòm, ou bezwen konprann egzakteman poukisa ou bezwen li ak sa li pral ba ou - ki se, jwenn yon motivasyon bon. Ki sa ki ka vin yon motivasyon pou ou?
- chak jou kap nan foto nan foreshortenings ki pi san siksè nan kò ou;
- yon konparezon de sa ou ye a ak sa ou ta renmen yo (nan kou, nan rive nan - pye 10 cm pi long pa ta dwe endike, men yo deside konbyen ou vle pèdi pwa oswa ponpe anba bounda yo - li trè enpòtan pou detèmine);
- yon definisyon klè nan avantaj yo nan yon nouvo fason nan lavi: si ou fòse tèt ou fè egzèsis, ou pral vin mens, pi sere, ou ka achte tèt ou yon rad pou yon gwosè ki pi piti, devlope volontè, kapab montre nan kopin ou, cham yon nonm, renouvle relasyon ou ak yon patnè, pa dwe timid sou plaj la ak . Li pi bon yo ekri tout pluses yo sou yon moso papye epi kwoke li nan yon kote ki enpòtan.
Si ou fè tout bagay sa yo ti motivasyonèl, Lè sa a, omwen konprann sa ou bezwen ak reyalize ke ou reyèlman bezwen li. Lè sa a se garanti a nan sa w ap fè.
Ki jan fè egzèsis nan kay la?
Kesyon an sou kouman fòse tèt ou fè chaje a menm se youn nan ki pi difisil. Èt imen yo motive pa envèstisman ak reyalizasyon: Se poutèt sa tout moun gen plis chans pou yo ale nan pou espò nan klib Fòm, bay lajan pou li pase nan kay la, byenke li gratis. Anplis de sa, nan kay la, anpil kwè ke yo ap fè yon bagay initil, paske yo pa konnen si yo ap fè egzèsis yo kòrèkteman, elatriye.
Sepandan, ou ka travay sou kò a tèt ou, ou jis bezwen konnen ki jan fè espò nan kay la:
- fè tèt ou yon pwogram fòmasyon. Pou egzanp, chak jou ou tòde baskèt la pou 20 minit, ak nan mèkredi ak vandredi pratik mete sou kou a videyo;
- ou bezwen pratike regilyèman. Si li pa fè sa, pa pral gen okenn efè, epi li pa pral yon espò, men yon fatra nan tan. Minimòm ou - twa fwa pa semèn pou 40-60 minit;
- si ou pa te fè espò anvan, download kou videyo nan jimnaz plizyè sou entènèt la epi eseye yo tout yo chwazi opsyon ki pi apwopriye;
- asiyen tèt ou yon tan ak yon plas kote pa gen moun ap deranje ou.
Nan premye fwa li pral difisil yo etidye, men apre jis 30 minit nan fè egzèsis, kò a kòmanse pwodwi endorphins - òmòn yo sa yo rele nan kè kontan. Se poutèt sa atlèt yo se moun ki pozitif ak bèl nan tout respè!
Kouman fòse tèt mwen nan kouri?
Pou kòmanse, li se vo anyen ke kouri ka itilize pa sèlman pou pèdi pwa efikas, men tou, pou ranfòse an jeneral nan andirans la nan kò a. Anplis de sa, djògin regilye ap ba ou yon entelijan, vant plat ak ranch Mens. Ou vle gen yon figi pafè? Lè sa a, ou bezwen kouri!
Pou pèdi pwa, ou bezwen kouri 3-4 fwa nan yon semèn pou minit 30-40 - sa a pral boule depo grès ak nan je yo jwenn fòm bèl. Pou antretyen nan kò a ak ranfòse nan misk li se ase yo kouri pou 20-30 minit 3-4 fwa nan yon semèn. Aerobatics se
Ki jan fè yon timoun jwe espò?
Si pitit ou a wè papa l 'soti nan anfans, chita nan òdinatè a, ak manman l' kouche ak magazin an sou kanape a nan aswè yo - li se fasil ke li pral gen yon dezi gwo ale nan pou espò. Men, si paran yo tèt yo pratike espò, Lè sa a, ti bebe a ap desine sou li. Anplis de sa, ou ka montre l 'kèk fim enteresan sou atlèt yo nan lòd yo ranfòse kwayans li ke atlèt yo toujou moun siksè!