Ki sa ki glutamin?
Glutamine se yon asid kondisyonman endispansab amino ak misk nou yo se 60% nan li epi li konpoze de. Reyalite sa a pou kont li pale franchman sou enpòtans glutamin nan kulturism. Li responsab pou fonksyon iminitè a, li gen yon efè anti-katabolik, li enpòtan pou sante nan fwa, pankreyas, ren. Li lib sikile nan san nou ak nan absans la nan espò segondè charj, pa gen okenn bezwen pran yon espesyal espò nitrisyon ak glutamin, li se ase resevwa li ak manje.
Ka nan surdozaj yo se pratikman absan, paske kò a mare sèlman molekil sa yo ki nesesè pou li nan moman sa a, ak glutamine depase se lib elimine nan kò a. Dòz la chak jou se 4-6 g, ak yon surdozaj rive sèlman lè boule pi wo a 15 g ak manifeste tèt li nan fòm lan nan enflamasyon nan trip la.
Lè ak poukisa mwen ta dwe pran glutamin?
Glutamin nan fòm pi li yo oswa nan sipleman konplèks yo ta dwe pran anvan fòmasyon ak anvan yo dòmi. Glutamin anvan fòmasyon bezwen pou bay nou enèji (pi bon sous enèji apre glikoz), epi tou pou pwoteje kont destriksyon nan tisi nan misk. Anplis de sa, pwopriyete yo nan glutamin pèmèt li aji kòm yon anabolizan, epi tou li diminye depans sa yo enèji maksimòm myosin (tisi nan misk). Anplis de sa, glutamin ogmante nivo nan glikoz nan san an ak nan menm tan an pa pèmèt ensilin ap monte sevè. Akòz sa a, asid gra yo klavye, ak grès laran se pa sa ki te fòme.
Gen anpil deba sou rezon ki fè glutamin bezwen epi si gen nenpòt benefis nan li. Sepandan, jis youn nan tout rezilta yo anpil nan eksperyans se ase yo konprann valè li yo.
Glutamin pou fanm tou jwe yon wòl espesyal. Kòm ou konnen, tout reprezantan ki nan fè sèks nan jis nan yon fason oubyen yon lòt vle pèdi pwa. Ak pèdi pwa san yo pa yon sèten kantite mas nan misk se pa fasil. Se poutèt sa nou ta dwe fè efò yo bati yo moute nan fòmasyon epi yo pa pèmèt katabolism nan misk. Anplis de sa, administrasyon li yo espesyalman itil anvan dòmi, lè òmòn kwasans yo vire sou. Glutamin aktive travay li yo, kòm yon rezilta - selil miltipliye pi vit.
Se konsa, nan espò glutamin, tankou anpil lòt asid amine , pran yon plas espesyal, paske antre li yo ak rete nan kò nou an natirèl, ak fonksyon yo ke li fè yo se entegral nan espò.