Pou dat, resepsyon an nan yon geyner se fason ki pi senp ak pi rapid jwenn pwa menm pou moun ki gen yon fizik olye mens pa nati. Li ta dwe remake ke ti fi yo, nan gade nan pi ba la an konparezon ak gason metabolis nan kò a, resepsyon an nan kalite sa a nan espò nitrisyon rete endezirab - li se pi bon pito pi bon kalite pwoteyin. Sinon, gen yon risk pou akimilasyon rapid nan kouch nan gra, olye ke mas nan misk. Men, moun aprann nan atik sa a, ki kalite geener se pi bon an.
Pi bon geyner la
Nan pwoblèm sa a, anpil depann pa sèlman sou bon jan kalite a nan konpozan ak konpozisyon, men tou, sou kategori a pri. Nou pral gade nan konpozisyon an nan zouti diferan epi chwazi ki pi pi bon yo. Se konsa, ki geener se pi bon yo chwazi?
- Cytogainer (pou chak pòsyon: idrat kabòn - 80 g, pwoteyin - 65 gram, yon ti kantite grès). Sa a se youn nan pi bon dwòg yo anabolik ki egziste sou mache a jodi a. Pou plis ogmante kontni an kalori nan pwodwi, li ka melanje pa ak dlo, men ak lèt oswa ji. Aksepte tankou yon geyner apre fòmasyon ak pandan jounen an (jiska 3 fwa nan total). Ekspè Anpil, sou kesyon an nan ki kalite geyner se pi bon, yo rele sa a opsyon.
- Vrè Mass (pou yon pòsyon nan pwodwi a: idrat kabòn - 70 g, pwoteyin - 50 g, grès - 17 g). Sa a se yon lòt ekselan, trè efikas opsyon ki ede byen vit bati mas nan misk ak tren pi efikasman. Opsyon sa a ta dwe bwè tou de anvan fòmasyon ak imedyatman apre li fin, ak kèk moun pran yon pòsyon adisyonèl anvan dòmi - ranje rezilta a.
- Serye Mass (pou chak pòsyon 334 g nan pwodwi: idrat kabòn - 251 g, pwoteyin - 50 g, yon ti kantite grès). Sa a se yon gayan pwa lou olye, e li se apwopriye sèlman pou moun ki pou yon tan long kwonikman pa ka jwenn pwa. Nan lòd pa fè eksperyans malèz, li rekòmande ke yon pòsyon estanda divize an 2 pati ak pran ak yon entèval nan 4-60 minit.
- Aftershock kritik Mass
(nan yon sèl pòsyon nan pwodwi a: pwoteyin - 52 g, idrat kabòn - 85 g, grès - 18 g). Melanj sa a se youn nan pi bon an pou genyen mas nan misk. Li te gen yon efè jistis grav sou kò a. Aksepte li se alamòd ak anvan fòmasyon, ak apre li fin. - Monte Mass ou (pou chak pòsyon: idrat kabòn - 58 g, pwoteyin - 54 g, 11 gram grès). Dezavantaj a sèlman nan pwodui sa a se ke kòm yon eleman pwoteyin, kazye ak soya yo se kòt a kòt isit la, ak an reyalite soya pwoteyin gen endèks ki pi ba byolojik valè. Sepandan, akòz aksyon an nan "idrat kabòn" idrat kabòn, pwodui sa a manje kò a pou plizyè èdtan.
Lè ou konnen ki geynners yo pi bon yo pran, nenpòt moun ka byen fasil reyalize vle a vle nan mas epi jwenn kò a nan rèv ou!