Youn nan pi bouleur yo grès ki pi popilè, l-karnitin, se okazyon an pou konfli konstan. Sou yon bò, li gen yon efè destriktif sou larj depo grès, nan lòt men an li gen byen yon anpil nan kontr ak efè segondè endezirab.
Ki jan l-karnitin travay?
Aksyon an nan l-karnitin se patisipasyon aktif li yo nan pwosesis metabolik. Reyalite a se ke li fè pwomosyon pou yo divilge enèji nan magazen grès. Li se nan sa a ki efè a diminye reyalize.
Yo kwè ke yon resepsyon adisyonèl sa a sibstans pral bay yon efè sèlman si li pa ase nan kò a. Si ou jwenn ase nan li nan manje, efè a pa ka la.
Ki manje ki genyen karnitin?
Selon done dènye yo, nòmal rekòmande pou granmoun se 300 mg chak jou, epi pou moun ki poko gen 18 an - soti nan 100 a 300 mg. Jwenn li nan manje fasil (figi a vle di kantite lajan an nan carnitine pou chak 100 gram):
- tè vyann bèf - 94 mg;
- tranch soti nan vyann bèf - 95 mg;
- bekonn - 23.3 mg;
- vyann kochon - 27.7 mg;
- krèm glase - 3.7 mg;
- tete poul - 3.9 mg;
- tout lèt - 3.3 mg;
- Kòd - 5.6 mg;
- aspèj - 0,195 mg;
- macaroni - 0,126 mg;
- pen blan - 0.147 mg;
- diri (bouyi) - 0.0449 mg;
- pistach lwil oliv - 0.083 mg;
- ze - 0.0121 mg;
- ji zoranj - 0.0019 mg.
Natirèlman, nan fòm sa a, l-carnitine pa ka pote mal, kontrèman ak kontrepati li yo, ki ka achte kòm yon sipleman dyetetik nan yon famasi oswa nan yon magazen nitrisyon espò.
L-karnitin: kontr
Lis kontra endikasyon l-carnitine enpòtan pou yo obsève esprit, otreman ou riske fè mal kò ou:
- alèji nan nenpòt kalite pwoteyin manje (egzanp, pwodui letye, ze oswa ble);
- posiblite pou yon peryòd de move, pòv nitrisyon;
- gwosès - ak tou de vini an ak planifye a;
- Maladi glann tiwoyid;
- maladi onkolojik;
- epilepsi;
- ren patoloji;
- dyabèt mele;
- tansyon wo;
- VIH;
- peryòd lactation.
Anplis de sa, efè segondè danjere yo ka prezan tou. Si ou vin malad apre ou fin pran sipleman yo, li pi bon pou w refize li.
L-Carnitine: efè segondè
Efè segondè nan l-karnitin ka de divès degre entansite. Se konsa, pou egzanp, syantis atribiye fenomèn sa yo nan limyè ak efè segondè tanporè:
- vomisman;
- kè plen;
- divès kalite variants nan yon vant fache;
- pwofite swe;
- dezagreyab odè nan swe, pipi oswa soti nan bouch la;
- twòp, fatigan aktivite apre yo fin pran dwòg la;
- lensomni.
Anpil moun ki pran sibstans sa a fè fas efè sa yo nan kèk tan, ak Lè sa a, sentòm yo diminye. Si ou gen efè segondè sa yo pandan plizyè jou, ou ta dwe sispann pran dwòg la.
Nan ka ki pi grav, li vo imedyatman bay moute Carnitine. Espesyalman si ou obsève tèt ou, oswa ou yo endike pa moun ki antoure ak sentòm sa yo:
- risk pou nève anorexia;
- divès maladi manje;
- diskou enkosans oswa panse konfizyon;
- depresyon;
- konpòtman agresif;
- gratèl oswa itikè nan Jenèz enkoni;
- ki pa estanda konpòtman (enklizyon nan risk, elatriye);
- Èdèm nan bouch la, gòj;
- gratèl;
- souf kout oswa souf kout.
Li ta dwe remake imedyatman ke maladi l-carnitine nan fòm lan nan efè segondè grav ki pi souvan pote moun ki vyole dòz la, mal manje, inyore lis la kontr. Nan lòt ka yo, chans pou konsekans grav pa twò gwo.