Kilt bagay yo kreye sèlman nan kè a. Se konsa, nan ka a nan pilat, yon sistèm ki te popilè pou prèske 100 ane nan mitan zetwal yo nan endistri a fim, espò pwofesyonèl ak jis moun ki vle jwenn sante ak bote nan yon sèl jimnastik, te orijinal kreye pa yon ti gason - yon kanèt lèd ki te fatige nan tolere ridikil la nan kamarad klas.
Istwa
Joseph Pilates te pitit gason yon stuntman grèk ak yon Alman doktè naturopatik. Papa a te kontni ak travay-retraits yo ak leson endividyèl ak ti gason yo soti nan fanmi rich, ak kay la pilat te egziste sou yon salè ti men ki estab nan manman an.
Grangou, frèt, fèt sibtilite mennen nan lefèt ke a laj de dis kreyatè a nan sistèm fòmasyon an pilat te deja soufri soti nan maladi anpil "granmoun".
Ak pou 12 ane, yon evènman fatal rive - yon ti pilat tounen lakay ak dlo nan je epi li te di papa l 'kouman timoun yo te pase l'. Li te di l ke li te jiska l 'deside ki sa li ta vin, ak ki jan moun ta trete l'.
Deja nan jèn l 'yo, Jozèf pilat devlope yon sistèm nan egzèsis ki pèmèt l' nan travay kòm yon modèl pou anatomist, pou byen devlope ak vizib tout misk l 'yo.
Nesans nan pilat
Jozèf te deplase al nan Angletè, Lè sa a, te ale nan yon kan Alman pandan lagè a, epi sèlman nan ane 1920 yo, apre yo fin deplase nan Amerik, yo te jwenn tè a pou reyalizasyon gwo.
Èske w gen envesti tout bagay ke li te, li louvri premye sal li yo, Lè sa a, dezyèm lan, twazyèm lan ... Pilòt yo te vin enterese nan sòlda, pou moun li te reyabilitasyon apre blese, atlèt ak aktè.
Pilat itilize
Pilat egzèsis sistèm pral pèmèt ou santi diferans lan ak lavi sot pase ou nan 10 leson, efè a nan 20 leson yo pral remake pa lòt moun, ak apre 30 - ou pral pèfeksyon tèt ou. Se konsa, te pale Jozèf pilat tèt li.
Nan pilat yo tout misk yo pi piti yo te devlope, sou egzistans la nan ki ou pa t 'dvine anvan. Se efè a reyalize nan simulateur espesyal, ki toujou ap gen yo kenbe balans. Anplis de sa, sa a se yon detire . Ou detire ligaman ou yo ak pa kite yo pèdi mobilite.
Pilat se yon pwèstans. Pa ezite mete abiye ak dekou sou do ou - atake yo epi ranfòse do ou.
, Egzèsis
Epi, koulye a kite a jwenn desann nan bò a pratik nan sistèm nan Byennèt pilat.
- Kouche sou do ou, men sou vant ou, peze ou tounen nan etaj la. Nou fè ekipman respiratwa - nou respire nan depans lan nan kat, gonfle vant la, ak exhaling, desen nan vant la.
- Nou mete yon men nan tèt la, lòt la rete sou vant la. Nou pran yon souf nan depans lan nan de, sou ekzalasyon nou leve pati a anwo nan kòf la.
- Nou leve de pye, jenou nan ang dwat. Kenbe nan do a nan kwis yo ak men nou, leve pati a anwo nan kòf la epi kenbe pozisyon an. Nou chire men nou soti nan pye nou, rale yo pou pi devan, pote soti twa mouvman sezon ivè.
- Leve pye ou, fè yon ti sèk avèk men ou epi rive. Nou retounen nan pozisyon an avèk janm bese.
- Altène pliye pye yo nan jenou yo ak detire nan direksyon pou yo ak kòf la. Zepòl yo ap leve soti vivan tout tan tout tan an pi wo a etaj la, se ren la bourade sou planche a, vant la se egzajere.
- Pou fè egzèsis anvan an, nou ajoute wotasyon ak men dèyè tèt la.
- Yo bese janm yo nan etaj la, lonje janm yo ak bra, respire, ekspire. Ogmante mwatye a anwo nan kòf la nan pye yo, konte a de, li tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Yo rale jenou yo nan pwatrin li.
- Janm yo rale anwo vètikal, nou leve pati a anwo nan kòf la, sou rale nou byen vit ogmante men nou pla yo, sou ekzalasyon - pi ba palmis yo desann.
- Nou bese kòf la nan etaj la, pye yo leve soti vivan egal. Nou pi ba yon sèl pye sou planche a, yon sèl nan dezyèm rete vètikal. Men pwan pou pye a leve soti vivan, ogmante kòf la, kenbe pozisyon sa a. Nou chanje pye yo.
- Janm yo leve soti vivan vètikal, koube variantes janm, etann nan jenou an Bent.
- Janm yo leve soti vivan, zepòl yo dekontrakte. Nou fè yon sèk ak pye a, jete l ', li koube li. Fè kont ak goch.
- Nou pliye jenou nou yo ak pi ba basen la nan etaj la. Nou detache basen an nan etaj la sou rale, ak pi ba li nan ekzalasyon.
- Diminye pye yo, rale yon jenou nan pwatrin lan, se men nan dwate - nou rale do a.