Maladi nan sistèm mis yo dwe trete avèk mouvman. Ki jan? Depann sou ka a espesifik, paske ak sèten pwoblèm, se mouvman aktif kontr, Lè sa a, se pasyan an asiyen yon masaj. Men, ak osteochondrosis pwatrin ap gen nan travay sou egzèsis yo.
Benefis nan, Egzèsis
, Egzèsis pou osteochondrosis nan rejyon an thorac yo nonmen pou plizyè rezon.
Premyèman, yo dwe ogmante mobilite nan kolòn vètebral la ak anplitid la nan wotasyon nan jwenti yo.
Dezyèmman, avèk èd nan fè egzèsis nan LUTS nan osteochondrosis nan pwatrin, se rèd la nan misk yo gwo twou san fon nan do a simonte.
Epi, anfen, jimnastik fè li posib pou "respire pi fon" e sa se pa yon blag. Nan osteochondrosis, pasyan yo souvan fè eksperyans doulè pandan respire. Se poutèt sa, enstenktiv yo, yo kòmanse respire superficially, ki mennen nan hypoventilation nan pati ki pi ba nan poumon yo. Sa se, gen yon defisi nan oksijèn, ak sa a nan tèm long la ka lakòz nemoni.
Egzèsis konplèks pou osteochondwoz tete pa jis aktive respire tèt li akòz ekzèsis fizik, men tou, soulaje doulè, dispans pè nan respire.
, Egzèsis
- IP - kouche sou do a, nou rale chosèt yo pi devan, men rale moute. Pye yo ak bra yo konplètman dwate, detire do a.
- Nou rale chosèt yo sou tèt nou, dousman deplase pinga'w nou an. Egzèsis sa yo pou tretman osteyochondwaz nan pwatrin yo te itilize kòm yon leve nan misk yo nan do a, osi byen ke nòmalizasyon nan pozisyon nan kolòn vètebral la.
- Men nan kote sa yo, nou rale jenou yo nan basen lan, nou bese yo san pwoblèm sou bò dwat la, se tèt la vire sou bò gòch la. Nou detann do nou otank posib. Nou dewoulman tèt la, deplase basen an sou bò dwat la, pi ba jenou yo sou bò gòch la epi y'a vire tèt nou sou bò dwat la.
- IP - menm bagay la tou, nou kwaze jenou nou sou kote sa yo nan "papiyon an", leve basen an moute. Nou bese basen an, pa konekte jenou yo. Nou ogmante basen lan sou ekzalasyon, pi ba li pa rale.
- Mèz ansanm, leve jenou ou nan pwatrin ou, pwan jenou ou ak men ou. Nou leve tèt la ak laprès li nan jenou yo - ranje pozisyon an. Nou bese tèt ak pye sou planche a.
- Nou mete pye yo sou lajè nan basen an, men ansanm kò a. Nou leve basen an sou ekzalasyon, ranje pozisyon an ak pi ba li nan etaj la. Ou ka konplike egzèsis la pa monte zòtèy ou yo. Omitting, nou retounen pinga'w yo nan etaj la nan plas ki sot pase a.
- Pliye jenou yo nan pwatrin lan, nou rale tèt la nan jenou yo, men vlope janm nou yo. Ranje epi retounen nan etaj la.
- Èske leve nan basen an moute soti nan pozisyon an kouche sou planche a ak jenou pliye ak divòse. Men ansanm kò a, dwa manyen pinga'w yo. Konplike, k ap grenpe chosèt yo.
- Jenou nan pwatrin lan, detache tèt la soti nan etaj la, janm kase men yo.
- Pye mwatye-bese yo leve soti vivan vètikal, men men kole jenou, woule sou do a.
- Nou mete pye nou ansanm, jenou nou yo ap bese bò la, men nou rès sou planche a, nou chita nan "papiyon an". Arched nan do a, nou detache basen an nan etaj la, nou transfere pwa a nan do a nan pye yo.
- Nou mete pye nou ansanm, nou vlope jenou nou alantou men nou, rale tèt nou atake pye yo ak wonn do nou yo.
- Nou gaye janm sou lajè nan yon basen, men nou pi ba sou yon etaj. Leve basen an, kraze lwen etaj la, kò a fòme yon liy dwat, pye yo ak men nan relasyon ak etaj la ak kò a yo pèpandikilè.