Kreatin se yon konpoze òganik ki pran yon pati dirèk nan metabolis enèji nan selil nan misk ak nè. Te egzistans li nan kò nou devwale 160 ane de sa. Kreatin se sentèz nan fwa ren, ak pankreyas, Lè sa a, nan san an se delivre nan misk yo. Men, deja misk yo magazen li epi sèvi ak li kòm yon sous enèji. Kreatin ki nesesè pou nou pandan nenpòt aktivite fizik, mouvman, ak, an jeneral, egzistans.
Creatine yo rele tou depo enèji nan kò nou an, oswa nan misk gaz. Li ogmante andirans ak ankouraje pi gwo efikasite. Plis li pwodui pa kò nou an, enèji an plis li degaje yo. Pou sa ki kreyatif ki nesesè, li pi bon li te ye nan atlèt. Apre yo tout, li se pou yo ke misk jwe yon wòl patikilyèman enpòtan.
Pifò nan kreyati a nou jwenn nan manje. Ak plis la nou jwenn li, kò a pi plis nou pral asiyen enèji. Men, kidonk li se ansent pa nati ki volim a apeprè nan kreyatif, ki se sentèz nan kò imen an, se 2 gram chak jou.
Sa a se ase pou lavi nòmal, men pou akonplisman nan fe se pa ase. Se poutèt sa se kreyatif itilize nan fòm lan nan aditif biyolojik aktif nan moun ki angaje nan espò, sitou nan kulturism.
Sa a se akòz yon lòt fonksyon nan kreyatif - li reta dlo ak ogmante volim nan selil nan misk yo. Akòz sa a, misk yo gade plis atire ak pi bon antrennman antrennman. Se poutèt sa, nan atlèt, kreyatif yo itilize jwenn mas nan misk. Yon lòt aksyon nan kreyatif sou kò nou an se akòz kontinan an nan lage asid laktik. Men, sa a se ki jan li lakòz sansasyon an boule nan misk yo, lè nou ap angaje nan egzèsis pou yon tan long oswa ak sèvi ak unik. An konsekans, kreyativite ede refè pi vit apre fòmasyon epi ankò yo kòmanse egzèsis yo.
Kreatin se tou konsidere kòm yon adjuvans pou pèdi pwa. Sa a se pwouve pa rechèch la syantis Ameriken yo. Lè yo ogmante efikasite nan fòmasyon avèk èd nan kreyatif, gen yon boule bonè nan selil grès ak pèdi pwa.
Ki kote yo ye?
Kòm deja mansyone, kreyatif nou jwenn ak manje. Men, pa avèk okenn. Gen pwodwi ki gen yon kontni ki pi wo nan kreyatif. Li enpòtan konnen non sèlman atlèt, men tou, moun ki mennen yon vi aktif. Poukisa nou bezwen kreyatif, nou detèmine. Apre sa, li bezwen pa sèlman atlèt. Koulye a, yon ti kras sou kote li se genyen. Apre yo tout, ogmante enèji, li pi bon yo sèvi ak sous natirèl nan kreyatif.
Kantite a pi gran nan Creatine gen pwodwi ki gen orijin bèt: pwason, vyann, pwodwi letye. Pou egzanp, yo ka resevwa 2 gram nan Kreatin, ou bezwen manje mwatye yon kilo nan vyann bèf, oswa 400 gram vyann kochon, oswa 600 gram nan kòd, oswa 200 gram nan aran. Natirèlman, ak yon konbinezon de pwodwi yo, kreyatif se dijere pi byen. Men, koulye a li vin klè poukisa moun aktivman angaje nan jimnastik la, se konsa mèg sou vyann. Men, yo ranpli rezèv la nan kreyatif ak fòmasyon wòdpòte, ou jis bezwen overeat. Se poutèt sa, se kreyatif ki pi souvan itilize kòm yon aditif nan fòm pi li yo. Moun ki pa vle bati nan misk, fòm sa a nan resepsyon nan Creatine anyen.
Natirèlman, anpil nan nou mennen yon vi sedantèr. Se poutèt sa, kò a pa bezwen yon gwo kantite enèji ak, kòmsadwa, pa gen okenn bezwen sa yo pou kreyatif. Apre yo tout, aksyon an nan kreyatif rive nan konjonksyon avèk efò fizik.
Malgre ke, kreyatif ki asosye ak anpil nan mwatye nan gason, pou fanm, konsomasyon li yo tou se pa san sans. Gen rechèch syantifik yo montre ke efè a nan kreatin sou kò a nan gason se yon ti jan pi plis palpable pase efè li sou kò a fi.
Men, lè l sèvi avèk kreyatif yo nan lòd yo fòme yon figi, li se vo sonje ke menm atlèt ak efò aktif fizik, yon eksè de kreyatif ka mennen nan efè segondè . Ak doktè rekòmande bay kò ou ak kreyatif adisyonèl sèlman nan ka a nan fòmasyon aktif fizik.