Ki pwoteyin ki pi bon pou siye?

Siye se yon pwosesis ki gen objektif se diminye interlayer nan grès larivyè ak bay kò a plis soulajman, pandan w ap kenbe mas nan misk. Pi bon fason pou sèk se konbinezon an dwa nan rejim alimantè ak charj fòmasyon. Depi rejim alimantè a enplike nan yon diminisyon nan kontni kalorik nan manje, kò a bezwen plis fè-up nan fòm lan nan pwoteyin yo kenbe oswa ogmante mas nan misk.

Kalite Pwoteyin

Pwoteyin se nan twa kalite:

1. Whey - vit pwoteyin , pi efikas la apre fòmasyon, lè kò a bezwen byen vit retabli nivo a nan pwoteyin nan kò a.
2. Kesin se yon pwoteyin dousman, ki itil nan maten an ak nan dòmi, bay pwoteyin pou peryòd tan ki long, depi li absòbe pi long lan.
3. Soy se yon pwoteyin ki apwopriye pou vejetaryen ak moun ki gen entolerans laktoz.

Kòm yo montre nan yon etid ki fèt nan peyi Etazini an nan 2006, pwoteyin ki pi bon pandan siye se kazin. Li gras a kontinye dijesyon plis respire Pwodwi pou kò a ak pwoteyin, epi li mande plis enèji pou dijesyon, ki kontribye nan boule nan grès lar.

Pratike sijere ke li pi bon konbine pwoteyin kazein ak laktoserom. Sa a pral maksimize pwoteyin nan kò a epi kenbe misk lè pwa se redwi.

Pwoteyin fonksyon pandan siye

Pwoteyin pandan seche fè plizyè fonksyon enpòtan:

• li rich kò ak pwoteyin ki nesesè pou kenbe misk pandan rejim alimantè a;
• akselere boule nan grès lar, depi pou asimilasyon li yo kò a depanse 3 fwa plis enèji pase dijere idrat kabòn ak grès;
• ogmante tan nan dijesyon nan idrat kabòn, ki an vire redwi santi an grangou, ki se patikilyèman aparan pandan peryòd la siye.

Règleman administrasyon Pwoteyin

Pou efè maksimòm nan pwosesis la siye lè w ap pran pwoteyin li nesesè pou respekte regleman plizyè.

1. Volim nan yon pòsyon nan pwoteyin se kalkile nan fòmil la: 1.5 g nan pwoteyin pou chak 1 kg nan pwa kò.
2. Yon pòsyon sèl nan pwoteyin pa ta dwe plis pase 30-40 g, paske kò a pa ka dijere yon gwo pati nan yon moman.
3. Pwoteyin la nan rejim alimantè a chak jou pa ta dwe plis pase 50%, paske kò a tou bezwen fib, vitamin ak mineral, espesyalman nan pwosesis la siye.
4. Avèk yon konbinezon nan pwoteyin kaj ak laktoseryen, kazye ta dwe boule nan maten ak nan dòmi, ak pwoteyin laktosè imedyatman apre fòmasyon, sa a pral reyalize maksimòm efè.