Pwòp mo "pwoteyin" la lakòz nou asosyasyon ak poud nan pakè de orijin ézitan ak ponpe reprezantan unsympathetic nan ras la gason. Sepandan, se pou yo efè pi fon. Orijin la nan mo a se byen klè angle, ak nan lang orijinal la mo "pwoteyin nan" vle di pa plis, pa mwens, men tou senpleman - pwoteyin. Isit la li se, "defekte" lwès la, nou gen tou de "pwoteyin" ak "pwoteyin", epi yo tout rele li yon pwoteyin. Men, si ou gen plis kritik tèt ou, ou ka vini nan tout lide a ke depi non an se yon sèl, lè sa a, petèt, pa gen okenn diferans swa. Lè sa a, kesyon an si wi ou non pwoteyin lan se move pou tifi se danjere, ou ka reponn ak yon kesyon si wi ou non pwoteyin lan se danjere ...
Ki sa ki pwoteyin konpoze de?
Pwoteyin sipleman yo fèt sou baz pwoteyin legim (al gade pwoteyin), ak pwosesis la li menm se pirifye pwoteyin ki soti nan grès ak idrat kabòn, ki nan yon fason oubyen yon lòt ki genyen nan nenpòt ki manje. Kòm yon rezilta, nou jwenn yon pwoteyin pi (wè pwoteyin), ki akòz "pite" li absòbe kò a pi vit.
Poukisa se pwoteyin ki nesesè?
Tout moun konnen ke pwoteyin se manje a nan kulturist. Men, nou pa pral konsa supèrfisyèl, apre tout li nesesè pou kulturist. Précédemment, moun ki te travay nan jaden an soti nan dimanch maten byen bonè solèy kouche, kounye a nou chita tout jounen an nan biwo a, epi nou yo ap eseye jwenn tout dòz la nan chaj la pou 1.5-2 èdtan nan fòmasyon. De tout fason, nan nenpòt ki moun k ap travay chita ou ka aplike mo "ipodinami a" (kèlkeswa si li tren oswa ou pa). Akòz pwolonje chita, estrès, pa toujou bon nitrisyon, bezwen an pou grès ak idrat kabòn diminye, men yo bati selil ou bezwen tout pwoteyin an menm. Nou bay li ak yon aditif ki rele pwoteyin. Se konsa, pwoteyin la danjere nan kò a?
Ren, fwa, pisans ak lòt
Opozan nan pwoteyin (pwoteyin?) Gade nan syans ki pa-inexistant ki pwouve ke konsomasyon pwoteyin kontribye nan devlopman nan ensifizans ren ak fo espèk, vin pi grav potansyans gason. Sepandan, olye pou yo diskite, li se danjere yo pran pwoteyin, li ta pi bon pale sou dòz la.
Se pou yo chanje atansyon nou nan manje òdinè, vyann. Li pran sis èdtan dijere li. Pandan tan sa a, pwoteyin ki genyen nan vyann lan separe nan asid amine epi li se dòz nan san an. Si ou te manje yon anpil nan vyann, respektivman, kantite lajan an twòp nan pwoteyin antre nan san an, ki sa ki reyaksyon an? Repons: vomisman, dyare.
Koulye a, pwoteyin. Sipoze ou te pran twòp yon dòz nan pwoteyin apre yon antrennman, te vle, kòm pi bon, men li te tounen soti, tankou toujou. Rezilta a pral menm jan ak yon sèl anvan an.
Dòz
Yon moun ki mennen yon vi sedantèr sifizan 1 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò. Avèk espò aktif, kantite lajan an ogmante a 2-3 g pou chak kilogram. Nan yon ka, kò a bezwen 20-30 g nan pwoteyin, se sa ki, pou yon dòz chak jou ou bezwen manje 5-6. Si ou pa gen opòtinite pou pote pakè manje balanse epi fè twa repo pandan travay, ou ka ranplase youn nan resèpsyon yo ak yon sipleman pwoteyin.
Ti fi
Lè medam yo touman tèt yo ak panse, si pwoteyin a se danjere nan ti fi yo, pi fò nan tout yo pè (egzakteman-egzakteman) pa imaj la nan nonm lan sou pakè a. Sa se, nou kwè ke konsomasyon sa a aditif: a) sèlman pou gason; b) mennen nan rezilta yo montre sou etikèt la.
Men, si ou pran mo "pwoteyin" nan sans orijinal la, se sa ki, tankou yon pwoteyin, ou pral konprann ke pa gen okenn "gason" pwoteyin, epi pa gen okenn "fi" pwoteyin. Gen yon rejim balanse ak kantite lajan an dwa nan pwoteyin (pwoteyin), lipid (grès) ak idrat kabòn. By wout la, ou pa ka ranplase tout pwoteyin ki nesesè pa kò a ak yon aditif poud. Senpleman paske kò a pral jwenn itilize nan yon pwoteyin ki fasil pou jwenn ak evantyèlman aprann ki jan yo fann yon sèl la ki vini ak manje.