Vin plis endepandan konfyans, debarase m de ak anpeche Aparisyon nan pwoblèm "fi", epi ou toujou ap jwenn sansasyon nouvo nan fè sèks pral ede modération. Li gen ladan egzèsis ki ankouraje devlopman nan misk entim, epi yo gen dwa fè nan kay la.
Ki sa ki degustasyon ak ki jan yo ap fè?
Yon seri egzèsis ranfòse misk yo nan vajen, yo rele debildingom. Tandans sa a te parèt nan tan lontan, ak jizas aktivman devlope ak te fè fas ak yo, ki te konnen sakreman yo nan renmen. Kòm pou tèm nan, "VUM" vle di pou misk vaginal-kontwole. Gen yon lis definitif poukisa egzèsis abilite pou fanm yo itil:
- Pou plezi . Metsyèlman elabore misk entim ede ranfòse ak divèsifye sansasyon yo pandan sèks. Anplis, yon fanm yo pral kapab delivre sansasyon enkwayab nan yon nonm.
- Pou sante . Regilye fòmasyon amelyore sikilasyon san, nòmal nivo òmòn ak pozitivman afekte mikroflor a.
- Pou livrezon fasil . Mèsi a byen devlope nan misk nan vajen, li posib bay nesans bay yon timoun pi vit ak san pwoblèm grav.
- Pou yon figi bèl . Li difisil imajine ke egzèsis fotbildinga enplike misk yo nan bounda yo, ranch ak nan vant.
Teknik nan degustasyon
Anvan yo kòmanse nan fòmasyon, ou ta dwe familyarize tèt ou ak règ debaz yo ak karakteristik nan zòn sa a. Fòmasyon debildingom ka pran plas nan kay la, men gen kou espesyal pou débutan. Règ debaz yo nan fòmasyon: pou l respire yo ta dwe lis, epi li rekòmande souch ak detann misk tou dousman. Kòmanse nan tren ak egzèsis ki pi senp epi detanzantan konplike yo. Dire a nan premye klas yo se 20-30 minit, men piti piti yo ta dwe mennen nan tan 45 minit.
Vantilasyon -, Egzèsis
Ekspè rekòmande ke ou prepare anvan ou fè egzèsis yo. Pandan ke antrènman fòmasyon nan kay, sonje ke premye ou ta dwe devlope kapasite nan trase anus la san yo pa enplike misk yo nan vant la ak bounda eskli twòp presyon entra-nan vant. Apre sa, li enpòtan pou aprann kijan pou ranje sansasyon pwòp ou yo nan sèvo a pandan fòmasyon. Premyèman, chwazi ekzèsis ekstrèm, men efikas pou fè ekstraksyon nan kay la pou fòmasyon:
- Kòmanse ak respirasyon. Chita sou do ou, detann epi kòmanse respire, men sèlman ak vant ou. Apre sa, repete tou, men deja kanpe. Li se vo anyen ke pandan sa a abitye nan tèt la ka vin tèt vire ak li konsidere kòm nòmal la.
- Egzèsis prensipal la nan dibildinge enplike tansyon ak detant nan misk yo nan vajen an.
- Konsekitivman, konsantre atansyon sou clitoris la, ki ta dwe trase nan ak lage, Lè sa a, sou anus la, repete menm aksyon yo. Sa a fè egzèsis yo rele "kliyote".
- Chita sou do ou, detann epi peze pye ou nan etaj la. Kenbe men ou nan kouti yo, ak pye ou - nan lajè a nan zepòl ou, koube yo nan janm ou. Rale basen an sou planche a, ak Lè sa a, li bese li. Pou konplike egzèsis la, lè leve, ou ta dwe konsentre sfenktè a ak vajen an, epi detann pandan y ap bese basen an.
- Kanpe, mete pye ou nan nivo zepòl. Kranpon ak detann misk yo basen, k ap deplase ak anndan. Apre sa, kouche sou etaj la, anfaz la sou jenou ou, li mete tèt ou sou men yo ki plwaye ki rès kont etaj la ak koud ou. Fè menm mouvman yo menm jan ou te kanpe.
Similatè Vumbuilding
Gen diferan kalite similatè ki ka itilize pou amelyore rezilta yo.
- Lazè . Sèvi ak sa a antrenè ka moun ki se asire w ke yo kòrèkteman fè egzèsis yo. Pratike modération nan kay la, avèk èd nan similatè sa a ou ka kontwole efikasite nan egzèsis yo, gras a yon konsèy lazè.
- Chanm konpwesyon . Sa a similatè egzamine vajen an anwo akòz ogmantasyon nan presyon entra-nan vant. Sèvi ak li rekòmande sèlman anba sipèvizyon yon espesyalis. Modèl modèn gen detèktè ak yon ekran pòtab yo swiv rezilta yo.
Voye boul pou degustasyon
Ou ka jwenn tankou yon similatè nan yon magazen entim machandiz oswa bay lòd pou li sou entènèt la. Gen voye boul diferan, diferan nan pwa ak dyamèt, epi li klè ke ou bezwen kòmanse ak yon minimòm. Anvan yo itilize yo, ou dwe toujou aplike librifyan. Egzèsis dibildinga ak voye boul ap fè tankou sa a:
- Li nesesè kanpe ak variantes tranpe voye boul yo nan vajen an. Kòd la ta dwe rete deyò.
- Aksepte poze a nan kavalye a, mete pye l 'sou lajè a nan zepòl yo, dewoulman pye yo anndan, ak kenbe jenou yo nan yon pozisyon semi-pliye. Retounen yo ta dwe dwat.
- Travay la se fòse ak detann misk yo. Li enpòtan pou voye boul yo pa tonbe. Duration - plizyè minit.
Vantilasyon ak kago
Yon chaj ekselan pou fòmasyon - ze jade, ki te itilize pa gèycha nan tan lontan. Avantaj nan materyèl sa a se natirèlite konplè. Rezilta yo pou dibildingu gras a itilize nan kago yo pral pi bon, men se sèlman egzèsis sa yo bezwen fè ak preparasyon. Kòmanse ak itilize nan yon ze gwo epi sèlman apre yon tan lè misk yo ap prepare, ou ka diminye dyamèt la. Ka chaj la tou senpleman dwe antre nan vajen an, grese ak yon antiseptik , ak chire pandan tout jounen an, oswa fè egzèsis yo prezante anwo a.
Avyon ak orgasm
Anpil fanm sèvi ak fè egzèsis pou amelyore santiman yo pandan sèks epi bay plezi nan patnè. Sa a se eksplike pa lefèt ke misk ki resevwa fòmasyon pi byen wè mouvman ki rive nan vajen an, ak zòn erojèn yo pral pi fasil. Fòmasyon vantilasyon nan misk entim, dapre revize nan pratike fanm, ede yo santi orgasme ak chak rankont seksyèl ak menm plis pase yon fwa. Anplis de sa, ou ka kontwole sansasyon yo ak sensuel nan patnè a.
Granmoun pandan gwosès
Kòm yon preparasyon pou nesans yon timoun, anpil fanm yo angaje, fè ak egzèsis pou misk yo nan vajen. Li enpòtan pou w fè tout sa ak anpil atansyon epi antrene sèlman avèk pèmisyon doktè a, e si yo gen risk pou pwoblèm yo eskli. Avètisman pou fanm ansent amelyore sikilasyon san nan zòn basen, redwi risk pou emoroid ak ogmante elastisite kanal nesans la. Li rekòmande fè egzèsis avèk presizyon ak mwatye-heartedly, depi yon ogmantasyon nan presyon entra-nan vant se akseptab. Similatè nan modèl pa ka itilize pa fanm ansent.
Avètisman apre akouchman
Doktè Anpil rekòmande ke fanm, kòm yon pwogram restorative, kondwit fòmasyon yo devlope misk entim. Yon eksepsyon se sitiyasyon an ak konplikasyon grav apre akouchman. Benefis debbudaj la se ranfòse misk yo etaj basen ki te lonje, ak laprès la, yo retounen gwosè a nan vajen an, ak amelyore fonksyone nan trip la ak nan blad pipi. Anplis de sa, fòmasyon nan peryòd apre akouchman an pral akselere pwosesis la nan restore tisi yo nan rupture, ak tout gras a flo a nan san nan ògàn yo basen.
Vantilasyon - kontr
Mwen byen kontan ke fòmasyon sa yo gen yon minimòm de kontr, men yo egziste. Ou pa ka fè fas ak prezans nan maladi nan sistèm nan genitourinary nan etap nan egi ak enflamasyon akonpaye pa lafyèv. Okipasyon debildingom kontr nan fanm ansent nan peryòd pita, ak myomas , spor ak nan peryòd la apre operasyon ak maladi grav.
Liv sou débudgingu
Si ou enterese nan sijè sa a, Lè sa a, ekspè rekòmande pou peye atansyon sou liv sa yo:
- " Jimnastik entim pou fanm yo " E. Smirnova. Otè a se yon doktè ki se yon espesyalis nan jimnastik entim. Liv la dekri teknik la nan degbudging ak foto pou yon pi bon konpreyansyon nan egzèsis yo.
- " Atizay la nan kontwole misk entim " pa E. Frolova. Otè a di sou istwa devlopman nan pratik entim, dekri egzèsis sekrè epi li bay konsèy itil.
- " Misk entim. Vantilasyon » Muranivsky. Otè a se yon syantis ki te premye devlope teyori a nan ranfòse misk yo entim nan fanm yo. Muranivsky prezante yon seri antye nan liv sou sijè sa a.
- " Sistèm Vagiton " Yu Kornev. Nan liv sa a, yon lang ki aksesib dekri sou anatomi ak fizyoloji yon fanm. Soti nan paj sa yo ou ka jwenn konnen ki sa konstwiksyon se, kòman yo kòrèkteman fè egzèsis ak aplike simulateur .