Jodi a, Jimnastik Japonè Nishi a se popilè, paske li pèmèt pa sèlman rezoud pwoblèm endividyèl nan kò a, men tou pou pote nan nòmal tout sistèm yo kò. Japonè Katsudzo Nishi jimnastik pa t 'devlope separeman - li se enkli nan yon seri sis règleman nan sante, ki li sòti. Règ yo premye yo se yon kabann difisil ak yon zòrye fèm, pandan ke kat la asye yo egzèsis. By wout la, yo rekòmande yo dwe fèt nan toutouni a fasilite liberasyon an nan toksin, Anplis, regilyèman - nan maten ak nan aswè a.
Jimnastik pou kolòn vètebral Nich yo: Egzèsis Goldfish
Fè egzèsis sa a ap sove ou kont pwoblèm ak sistèm nève ak trip, amelyore sikilasyon san ak pwèstans, epi tou li fè pwomosyon sante kolòn vètebral:
- kouche sou do ou sou yon sifas ki difisil, men rale moute, kò a ta dwe fè yon sèl liy avèk yo; pye egzakteman, pye nan menm tan an kanpe sou talon pye pèpandikilè a nan kò a;
- Mete palmis ou nan kou ou nan dèyè, janm ansanm, rale zòtèy ou sou tèt ou; Nan pozisyon sa a, frison tout kò ou tankou yon pwason nan dlo.
Jimnastik sou sistèm Nishi a se senp epi li pa pran anpil tan, epi si ou gen yon kabann difisil, Lè sa a, ou ka fè tankou yon egzèsis dwa gen.
Nishi Byennèt: Egzèsis pou kapilè
Nich yo asire w - Vibration amelyore travay la nan kapilè. Se poutèt sa yon pati entegral nan konplèks la se fè egzèsis la nan tankou yon plan:- kouche sou do l ', anba kou a - yon roulo;
- Bra yo ak janm yo leve, pandan y ap pye yo paralèl ak etaj la;
- pou 1-3 minit zelezman souke branch yo.
Yon syantis nan Japon kwè ke egzèsis sa a nesesè menm pou moun ki afekte. Itilizasyon li ranplase mache ak kouri, men elimine chay la sou jwenti yo.
Sa a fè egzèsis rekòmande pou yo fèt 2 fwa pa jou pa absoliman tout moun, ki gen ladan pasyan bedridden, febli moun ki granmoun aje, osi byen ke soufri nan nenpòt ki maladi kè. Egzèsis pou kapilè konplètman ranplase djògin, men an menm tan an eskli chay la sou kè a ak jwenti.
Jimnastik nan Tanporèman nich la: Fèmen nan pye yo ak pla
Retabli fonksyon yo nan kolòn vètebral la, egzèsis sa a ki nesesè:
- kouche, anba kou a - yon kousen, pye yo ak pla yo fèmen, jenou yo divòse;
- ak efò, peze pla ou kont youn ak lòt;
- Fèmen bra plon sou kò a nan ren, dwèt yo montre nan direksyon tèt la;
- Mete men ou anlè plèks solè a, deplase pla men ou.
Konplèks la gen ladan tou egzèsis pou do a ak nan vant. Ou ka byen wè pèfòmans lan nan yon videyo.