Pwoteyin rejim alimantè pou 7 jou

Pwoteyin rejim alimantè pou yon semèn ka ede soti nan yon varyete de sitiyasyon: sa a se yon kòmansman gwo oblije chanje nan nitrisyon apwopriye, sa a se yon fason yo ajiste figi a ak kapasite nan jwenn mas nan misk pandan y ap jwe espò. Nou pral konsidere rejim alimantè a nan yon rejim alimantè pwoteyin pou yon semèn, lè l sèvi avèk ki, ou pa gen devinèt sou meni an.

Ki jan rejim alimantè a pwoteyin travay pou 7 jou?

Chwazi yon rejim alimantè pwoteyin pou koreksyon pwa (7 jou), li se vo anyen ki nan tankou yon kout peryòd de tan li enposib pwovoke twòp siyifikatif nan chanjman nan pwa. Flèch la nan balans yo pral lage desann akòz likid la kite ak vant la vide rès dlo, ak sèlman yon ti pousantaj nan reyalizasyon ou se divize a nan depo gra, ki se natirèlman yon slimming.

Pou konsolide ak amelyore rezilta a, apre yo fin nan fen rejim alimantè a, ale nan manje a dwa , pandan y ap kontinye manje legim, fwi, sereyal, pwodwi letye ak vyann.

Menu nan rejim alimantè pou yon semèn

Anpil fè yon erè epi manje chak jou ak menm kalite manje - men apwòch sa a ralanti metabolis la. Se poutèt sa, nou ofri opsyon diferan pou chak jou:

Jou 1

1. Dejene: fwomaj cottage granules ak adisyon nan mwatye yon tomat.
2. Dezyèm manje maten: mwatye yon chadèk, yon tas yogout blan.
3. Manje midi: tete poul ak yon plat bò nan bwokoli, kefir 1%.
4. Dine: yon vè yogout ak kawòt grat.

Jou 2

1. Dejene: bannann ak yogout sòs salad, te san sik.
2. Dejene nan dezyèm: bouyi vyann bèf, sòs salad nan tomat, fwomaj ak lay.
3. Manje midi: bouyi pwason ak sòs salad legim.
4. Dine: yon sòs salad nan Peking chou ak 1 ze.

Jou 3

1. Dejene: yon bòl yogout melanje ak yon Berry.
2. Dejene Dezyèm: fwomaj cottage granules ak adisyon nan pwav ak pèsi.
3. Manje midi: tete poul ak epina gani, kefir 1%.
4. Soupe: vyann bè vyann ak zukèini ak lòt legim.

Jou 4

1. Dejene: fwomaj cottage granules ak adisyon nan 5-6 radi.
2. Dejene Dezyèm: yon bòl yogout melanje ak fwi.
3. Manje midi: ventricles poul, konpòte ak kawòt yo ak tomat.
4. Dine: mwatye yon tèt nan sòs salad iceberg ak de ze bouyi.

Jou 5

1. Dejene: te ak yon koup la tranch fwomaj ak yon pòm.
2. Dejene Dezyèm: Kadriye grès-gratis ak yogout abiye.
3. Manje midi: kwit pwason ak gani legim.
4. Dine: poul, konpòte ak klòch pwav.

Pou de jou, ou ka opsyonèlman chwazi yon meni nan nenpòt ki jou anvan ke ou te renmen. Pa bliye sou fason ki kòrèk la soti nan rejim alimantè a: ajoute manje piti piti pou ke pwa a pa retounen.