Pafwa fanm mete tèt yo olye difisil travay, nan mitan yo yon sèl ka sèl soti dezi a pèdi pwa pa 10 kg pou chak semèn. Pwa a se gwo ase, men peryòd la se piti, men malgre sa, gen plizyè fason reyalize vle a. Jis di ke rezilta a, ki apre sèt jou depi nan konmansman an nan pèdi pwa yo pral montre balans yo, depann sou endikatè yo premye, se sa ki, si yon moun peze 65 kg, Lè sa a, pèdi 10 kg yon semèn san yo pa mal nan sante, li pa pral reyisi.
Kouman pèdi 10 kg pou chak semèn?
Premye bagay ou bezwen fè se chwazi yon rejim alimantè. Pou dat, yon nimewo gwo teknik ki bay rezilta diferan. Sa a se akòz karakteristik endividyèl yo nan kò a. Jwenn konnen ki jan yo sevè pèdi pwa pa 10 kg, nou sijere yo konsidere ki pi popilè ak efikas, dapre revize, alimantasyon.
Pwoteyin rejim alimantè . Avèk rejim alimantè sa a, ou bezwen diminye kantite grès ak idrat kabòn boule. Mèsi a sa a, dlo depase byen vit fèy, ak grès kòmanse boule. Pou yon semèn ou bezwen manje 300 g nan fwidmè, 200 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès ak konje poul, 100 gram nan vyann bèf ak 5 pwoteyin. Pwodwi yo ta dwe kwit, bouyi oswa kwit. Nan premye mwatye nan jounen an yon ti pòsyon nan idrat kabòn konplèks, Citrus ak yon koup la pòm san sik yo gen dwa. Nan apremidi a, ou ka ajoute nan pwodwi pwoteyin yon sèl legim ki pa gen lanmidon. Pou kenbe nòmal kò fonksyon, ou bezwen manje yon ti kras grès - 2 ti kuiyè. kiyè.
Kefir rejim alimantè . Gen plizyè opsyon pou metòd sa a nan pèdi pwa, nou ofri yon opsyon nan ki se bwè a complétée pa yon ti kantite pwoteyin ba-kalori ak manje idrat kabòn. Pa santi grangou epi kenbe yon metabolis, li rekòmande pou manje nan entèval regilye. Dènye repa yo ta dwe pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi. Pousantaj nan chak jou nan kefir se 0.5 lit, epi li ta dwe complétée ak 400 g nan pwodwi a pèmèt. Kefir rejim alimantè pèdi pwa pa 10 kg pou chak semèn, sanble sa a:
- jou nimewo 1 - 1% kefir ak pòmdetè kwit;
- jou nimewo 2 - 1% kefir ak fwomaj ki gen anpil grès kotaj;
- Jou # 3 - 1% kefir ak fwi san sik;
- nimewo jou 4 - 1% kefir ak bouyon poul bouyi;
- jou nimewo 5 - 1% kefir ak fwi san sik;
- Jou Non 6 - Se sèlman 1.5 g nan dlo pwòp ak ki pa Peasyal;
- jou nimewo 7 - 1% kefir ak fwi san sik.
Anplis de sa, ou ka bwè dlo ak te vèt.
Rejim alimantè Buckwheat . Yon lòt metòd popilè nan pèdi pwa, ki se tou nourisan, ki pa ka men fè kè nou kontan. Buckwheat - yon pwodwi ki gen yon endèks glisemi ba, ki se ideyal pou yon rejim alimantè. Prensip debaz yo nan rejim alimantè Buckwheat pèdi pwa pa 10 kg:
- Meni an chak jou gen ladan labouyl Buckwheat nan yon kantite lajan san limit 0.5 lit 1.5% kefir ak te (kafe) san yo pa sik.
- Anvan chak repa, ou dwe bwè 1 ti kuiyè. dlo, ki pral boure yon pòsyon ki pi piti.
- Kasha se pi byen prepare pa vapeur sereyal nan mitan lannwit. Sèvi ak sèl, epis santi bon ak lòt aditif danjere entèdi.
- Ou pa ka manje Buckwheat apre 18 èdtan, kidonk si ou santi ou grangou, lè sa a bwè kefir.
Byen vit pèdi 10 kilogram pa semèn, ou bezwen pa sèlman chanje manje, men tou, travay di nan espò. Li pi bon bay preferans nan yon chaj cardio, ki deklannche pwosesis boule grès . Pou rezon sa a, chwazi monte bisiklèt, kouri, naje, sote, elatriye Anplis de sa, ou ka Anplis de sa itilize yon varyete de tretman bote, tankou fini ak masaj. Gen anpil resèt apwopriye pou itilizasyon nan kay la.