Li ta sanble ke sa yo se konsèp konplètman enkonpatib - pwodwi grenn ak yon rediksyon nan rejim alimantè. Li difisil yo kwè ke ou ka manje patisri ak pèdi kilogram! Li se konplètman inimajinabl pou moun ki kwè ke nitrisyon apwopriye dwe nesesèman konbine avèk doulè grangou, pwòp tèt ou-refi ak sakrifis ak asyèt yo pi renmen.
Moun ki ap eseye pèdi pwa, souvan pote plent ke yo "sou pen ak dlo", ak pèdi pwa pa travay. Nitrisyonis, nan lòt men an, prekosyon moun ki pèdi pwa soti nan konsomasyon twòp nan pwodwi segondè-karb, li di ke nan ka sa a tout efò yo jwenn yon ren mens pral ale nan fatra. Ki jan yo konprann ki moun ki dwat?
Itil pen pou pèdi pwa
Toujou zansèt byen lwen nou yo pa t 'gen dout ke pwodwi pen yo ka itil pou sante. Sa a pa aplike nan tout kalite pwodwi sereyal, men boulanjri soti nan Bran, Buckwheat, farin RYE, te fè sou yon baz pa gen okenn grès, yo pral benefisye nan kò a. Hippocrates te di ke itilize nan bran nan zak manje sante pou trip yo, netwaye li ak kontribye nan pèdi pwa, se konsa deja nan jou sa yo pa te gen okenn kesyon ki kalite pen se lè pèdi pwa.
Rejim sou pen
Pwosè soti nan pi wo a, rejim alimantè a pen bay pou itilize nan manje kwit nan yon sèten fason, si yon moun vle amelyore sante yo, pèdi pwa byen vit, volontyé, ak Lè sa a, pa pran pwa ankò. Li nesesè pran an kont kondisyon an ke boulanjri pral itil si fè dapre yon resèt sèten - san yo pa itilize nan ledven, ki soti nan farin frans nan koryas fanm k'ap pile.
Pen rejim alimantè nan Olga Raz
Doktè a Izraelyen Olga Raz pandan eksperyans yo etabli relasyon ki genyen ant itilize nan manje ki gen anpil idrat kabòn ak nivo nan serotonin ("òmòn nan kontantman") nan san an. Lè sa a, li te panse sou kreye yon rejim alimantè, baz la nan ki ta sereyal. Apre yo tout, Lè sa a, moun nan ta pèdi pwa ak plezi, ki pa enkli eta li kòm yon bagay soti nan òdinè la. Pen lè pèdi pwa ka manje - obsève règ sèten, ak rejim alimantè a ap vin yon plezi reyèl.
Rejim sou pen RYE
Rye pen konsidere kòm youn nan pi itil. Yon moso nan RYE pen ak yon vè yogout pa pral pote anyen bay moun nan, eksepte pou bon, se konsa rejim alimantè a pen sou pen RYE konsidere kòm youn nan rezonab ki pi ak itil - kòm yon rezilta, boulanjri sa yo gen yon anpil nan microelements itil, ak fib ki ede kò a yo retire pwodwi dechè. Rejim sa a kontribye nan saturation rapid, amelyore metabolis , ogmante nivo a nan globil wouj.
Rejim sou pen nwa
Yo kwè ke pen nwa se yon pwodwi nasyonal Ris. Lòt nasyon te toujou te note ke Larisi pito vyann nan vyann. An menm tan an, pwodwi yo te fè soti nan farin Wholemeal yo te konsidere kòm destitisyon nan pòv yo, nòb manje pwodwi yo te fè soti nan farin amann ak sèlman kounye a li te etabli ki jan itil pen nwa se lè pèdi pwa. Tout doktè enkwayab rekòmande ranplase blan pen nan rejim alimantè a ak nwa. An, gen varyete plizyè nan pwodwi sa yo - sa a se Borodinsky, ak Darnichny, ak Stolichny. Tout nan yo yo te fè soti nan pwodwi absoliman natirèl.
Rejim sou pen ak dlo
Paradoksal, yon rejim alimantè ki baze sou dlo ak pwodwi grenn ede byen vit pèdi pwa bay moun ki bezwen pèdi tankou kilogram anpil ke posib. Konfòme ak rejim sa a, yon moun manje sou de tranch pen yon jou ak bwason yon vè ji fre dilye ak dlo. Sa a se yon rejim trè efikas - dlo ak pen nwa ede pèdi pwa byen vit, men doktè yo pito ensèten sou li, li di ke apwòch sa a pa pèdi grès, men tisi nan misk.
Pen pou pèdi pwa - resèt
Nan lòd pa pou fè rechèch pou yon pwodwi apwopriye, menager anpil pito kwit manje dyetetik nan kay la.
Engredyan:
- tè nwa 100 g;
- tè len 100 g;
- ble ble 4 gwo kiyè;
- yon pake nan poud boulanjri 10 g;
- sèl yon sèl ti kiyè;
- fwomaj kotaj ak yon minimòm kontni grès nan 300 g;
- ze blan 7 moso;
- soup.
Preparasyon:
- Melanje farin frans, nwa, len, poud boulanjri, sèl, Bran.
- Pou melanj sa a, ajoute blan ze ak fwomaj kotaj, brase nan menm konsistans la.
- Mete papye a nan plat la boulanjri epi voye mi yo ak farin ak bran.
- Mete farin nan mwazi an, voye ak grenn oswa lòt poud.
- Chofe fou a 170 degre, kwit pou yon èdtan.
- Rale mwazi an soti nan dife pou chofe fou a, pèmèt li yo refwadi yon ti kras, se konsa ke pen an pa bwa nan mi yo, ak Lè sa a, pran pwodwi a fini.
- Kwit mete sou tab la epi kouvri ak yon sèvyèt pwòp oswa moso twal nan "repoze."