Lè ou konsidere lefèt ke gen se toujou tan ti kras pèdi pwa, li nesesè pèdi pwa nan pwouve, efikas fason ki pa janm pral trayi. Nou gen yon lis zouti ki pral repons dirèk ak unerring ou nan kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan de semèn.
Bliye sou sèl
Lè nou manje sèl, li reyaji avèk dlo ak mare li nan kristal sèl li yo. Sèl, nan lòt mo, reta likid la nan kò a, ak lè yon moun kòmanse pèdi pwa, likid la se premye bagay ke li pèdi. Gen kèk nan nou ki te akimile anpil likid ki pèdi li, ou pa bezwen enkyete sou grès, paske tout pwa depase ou yo te dlo.
Se konsa, yo nan lòd yo pèdi pwa byen vit nan de semèn nou refize sèl nan nenpòt fòm:
- Manje a pa sal;
- Salinity ak vyann fimen pa manje;
- bliye sou pansman chimik, mayonèz, ketchups ak lòt kalite sòs, nan jou nan pèdi pwa ou gen dwa ajoute pwòp gou ou sèlman avèk vinèg balzamik ak ji sitwon.
Dlo
Nan lòd pou kò a debarase m de dlo ak yon konsyans klè, nou bezwen "bay" li san pwoblèm ak san gad dèyè. Bwè 2 lit dlo chak jou, sa a pral ede pa sèlman yo retire likid la, men tou, pwodwi yo nan dekonpozisyon nan grès ak pwoteyin, ki pou asire w ou pral jwenn.
Kreye yon defisi
Si, apre yo fin pi wo a, sou sèl, ou toujou mande ki jan pèdi pwa nan yon koup la semèn, nou konseye ou yo kreye yon defisi kalori. Pou pèdi pwa, li trè enpòtan ke ou konsome mwens pase ou depanse, oswa depanse plis pase ou konsome. Nan koneksyon sa a nou chwazi:
- oswa nou diminye rejim alimantè ou a 1200 kcal chak jou;
- oswa nou kòmanse aktivman angaje yo nan espò ak pèmèt tèt nou 1500 - 1600 kcal.
Se sèlman ki gen kouraj pou yo ale nan fen a san endiljans ak "jou koupe soti nan yon rejim alimantè", li se reyèlman posib yo grandi mens esansyèlman pou kout tèm. Pa gen moun ki pral ede ou si ou pran kò ou ak sante ou ak pwòp men ou.