Marina Korpan se pwopagandis ki pi aktif nan teknik bodyflex, omwen sou kontinan nou an. Istwa yo lavi nan Marina Corpan ak kreyatè a Greer Childers Greer Childers yo sanble nan anpil respè - tou de pa t 'pwofesyonèl ak tout bagay ki te deplase yo, sa a dezi pèdi pwa. Nan sistèm kòflex Marina Corpan te vin dekontrakte, apre grèv grangou yon ane pou pèdi pwa ak yon lòt ane nan tretman nan lopital la. Apre sa, ti fi a devaste tonbe nan men yo nan Greer Childers yo liv, ki ofri yon egzèsis respire 15-minit pèdi pwa moun ki te deja pèdi espwa. Avèk sa, li tout te kòmanse.
Nan tan sa a, Marina te travay nan bank la, epi, li te metrize tout sibtilite yo nan respire pou pèdi pwa, kè kontan tonbe l 'chita-desann orè "soti nan douvanjou nan lè solèy kouche", échanj li pou ouvèti a nan sal pwòp l' fòmasyon, kote tout moun ka rantre nan souf nan bodyflex ak Marina Korpan.
Jodi a
Jodi a, Marina ap fè fòmasyon sou bodyflex nan nò Moskou ak san pwoblèm mwen tap kontanple kontan fè fas kontwole sou respire. Nan paralèl, li metrize yon lòt "oksijèn" teknik - oxysize, ak tou se toujou ap amelyore ak kòmann-nan konplèks nouvo pou respire soti nan bodyflex nan "mèt" Greer Childers .
Efikasite
Tout moun ki vini nan kòf la ak Marina Korpan, Ay, atann yon pèt pwa fasil ak rapid. Men, li fasil pou "mens out" sèlman jiskaske ou se pwopriyetè yon kilogram douzèn. Èske ou bodifleksom, oswa kèk lòt direksyon nan jimnastik pou pèdi pwa, toujou gen rantre nan kèk restriksyon.
Marina Corpan tèt li di ke nenpòt moun ki aprann teknik pou l respire ap pèdi pwa. Men, trape an se ke li se pa tèlman fasil metrize sa a souf. Apre yo tout, sa a se pa souf-exhale a nou itilize nan lavi chak jou.
Teknik nan pou l respire
Egzèsis ki pi difisil nan kòf la ak Marina Korpan se sa yo rele "arèt la", se sa ki - rann souf ak efò. Nan prensip, tout ekipman pou respire bodyflex se yon yoga senplifye, ak teknik sa yo yo te itilize pou anpil milye ane pa yoga masaj ògàn yo entèn ak pirifye kò a.
Respirasyon konsiste de faz sa yo:
ekzalasyon - rale - ekzalasyon - souf kenbe - rale
Ekzalasyon 1 - li nesesè pou yo lage poumon yo nan lè a, pou objektif sa a nou fèmen bouch yo nan tib la ak rann souf tou dousman.
Rale 1 - fèmen bouch ou, respire nan nen ou sevè epi byen vit ak bri. Respire lè ou jwenn enpresyon nan yon poumon ki gen anpil moun.
Ekzalasyon 2 - sa a se "lenn" la. Poumon yo plen ak lè, nou ogmante tèt nou anwo a 45 °. Bouch la fè yon karakteristik mouvman nan tout fanm, tankou si nou fese lipstick sou bouch ak rann souf ak bri.
Kenbe souf - tout lè a eksprime, apre sa, kenbe souf ou pou 10 segonn. Soti nan anba a nan vant la nan dyafram a, nou trase vant lan tranble, tankou si ap eseye peze boul la tenis nan andedan nan kolòn vètebral la.
Ratrape 2 - respire nan fason nòmal lè a ak detann misk yo nan vant.
Pa enkyete, si nan premye ou pa jwenn li. Marina Korpan admèt, premye seri egzèsis bodyflex li, li te metrize tou avèk difikilte. Anplis, "lenn lan" li pa t 'travay, tèt la te k ap vire ak touse te kòmanse. Apre sa, li reyalize ke, premyèman, pratik la se enpòtan ak tout bagay ap vire soti. Epi, anplis, li nesesè toujou ap detann misk yo nan kou a ak tèt, otreman (ak tout moun nan nou, lè nou aprann misk nou jis souch) ou pral kouri dèyè pa menm "sentòm yo" - tèt fè mal, tous, souf kout, vètij.Kontrent
Bodyflex se kontr nan moun ki gen tansyon wo, nan peryòd la byen bonè apre operasyon, apre entèvansyon chirijikal, nan timè ak boul nan san. Anplis de sa, li ka souvan jwenn nan mitan kontra-endikasyon yo kòf la ak Marina Corpan ak gwosès. Korpan tèt li di sa kontradiktoryo, paske tout bagay depann sou kondisyon an nan fanm ansent lan.
Si gen yon risk pou foskouch, si gen yon danje nan sante a nan timoun lan ak manman - nan kou, soti nan fòmasyon ou bezwen abstrenn. Sepandan, Marina tèt li pandan gwosès jan yo janm bezwen mouvman ak enskri nan kou fòmasyon pou fòmatè pou fòmasyon ak fanm ansent. Nan nenpòt ka, pandan gwosès, anvan ou ale pou nenpòt ki antrennman, mande pou konsèy nan men doktè a ale nan.