Yo nan lòd yo konnen kontni an kalori nan labouyl Buckwheat, li pa ase yo etidye enfòmasyon ki sou etikèt la. Anpil moun erè kwè ke lè yo mete 100 gram nan sereyal, yo jwenn 100 gram nan manje ki te fèt la. An reyalite, sa a se pa ka a - Buckwheat absòbe imidite, ak ogmantasyon nan volim, paske nan sa plat la fini gen yon kontni pi ba kalori . Anplis de sa, kwit nan diferan fason, li pral gen kalori diferan. Konsidere kontni an kalori nan labouyl bouyi Buckwheat ak asyèt nan men li.
Kalorik kontni nan labouyl bouyi Buckwheat
Li pa sekrè ki Buckwheat kafeyin klou twa fwa - Se poutèt sa nou ajoute 3-3.5 linèt nan dlo a 1 tas sereyal. Apeprè pa prensip la menm, kontni an kalorik nan pwodwi a tou chanjman.
Kontni an kalori abityèl nan Buckwheat se 313 inite (ki 12.6 g nan pwoteyin legim itil, 3.3 g nan grès ak 62.1 g nan idrat kabòn konplèks, ki bay yon sans ki dire lontan nan sasyete).
Si ou bouyi labouyl Buckwheat nan dlo ak yon sèl ti kras nan pwopòsyon de 1: 4, se sa ki, pou chak vè Buckwheat pran pa 3, men 4 linèt nan dlo, ou jwenn yon glasye, labouyl sparse ak yon valè enèji minimòm - se sèlman 90 kcal.
Si ou kwit labouylaj sou dlo melanje ak lèt, oswa ajoute lwil sou li, kontni an kalori nan pwodwi a ka ogmante a 130 kcal pou chak 100 g.
Kalorik kontni nan labouyl Buckwheat ak aditif
Konnen konbyen inite (kcal) nan labouyl Buckwheat ak kwit manje diferan li yo, ou ka fasilman deside sou chwa pou yo asyèt. Li pi bon yo manje Buckwheat pou manje maten ak manje midi - li gen yon anpil nan idrat kabòn konplèks, epi li bay yon saturation ki long, ki pèmèt yo pa sonje swa ti goute oswa pwodwi danjere, ki se anjeneral konsa desine nan mitan an nan jou a, lè stock la nan vigueur ap kouri soti.
Se konsa, konsidere valè nitrisyonèl nan asyèt diferan:
- Buckwheat labouj ak legim gen yon kontni kalori nan 97.3 kcal;
- Valè a kalorifik nan labouyl Buckwheat ak dyondyon se 78.3 kcal;
- Buckwheat ak sòs soti nan dyondyon ak poul gen yon valè enèji nan 88 kcal;
- Buckwheat soup ak vyann bèf - 43 kcal;
- Buckwheat soup ak poul - 39 kcal;
- Buckwheat labouyl ak lèt - 89 kcal;
- Buckwheat ak vyann bèf - 315 kcal.
Li ta dwe remake ke nenpòt plat ak Buckwheat se apwopriye pou rasyon an nan yon atlèt, ak pou rejim alimantè a nan yon moun ki diminye, ak pou moun ki tou senpleman vle manje manje sante ak sante. Buckwheat se yon sous vitamin B, pwoteyin, idrat kabòn konplèks, esansyèl amine asid (sa yo ke kò a pa ka fè sentèz tèt li).