Kalorik kontni nan manje ak pwodwi se yon endikatè nan ki kantite enèji kò a bay manje yo. Lè kalori pa jou vini mwens pase nòmal - kò a pèdi pwa, ak lè plis - vin plen. Se poutèt sa li enpòtan kenbe balans ak konfòme yo ak endikatè yo pi bon.
Pwodwi ki gen yon kontni minimòm kalori
Chak moun ki soufri ta dwe konnen manje ak yon kontni kalori ki ba regilyèman sèvi ak yo nan rejim alimantè yo. Nou ofri ou yon lis pil ki pi fasil ak pi itil.
Lidè yo nan lis sa a se pwodwi plant:
- lanmè chou frize - 5 kcal pou chak 100 gram;
- konkonb - 10-15 kcal pou chak 100 gram;
- fèy leti - 15 kcal pou chak 100 gram;
- tomat - 14-19 kcal pou chak 100 gram;
- radi - 20 kcal pou chak 100 gram;
- epina - 21 kcal pou chak 100 gram;
- chou - 21 kcal pou chak 100 gram;
- berejenn - 24 kcal pou chak 100 gram;
- dous pwav - 28 kcal pou chak 100 gram;
- Navèt - 28 kcal pou chak 100 gram.
Sou plas an dezyèm - letye:
- ba grès kefir - 30 kcal pou chak 100 gram;
- ki gen anpil grès yogout - 50 kcal pou chak 100 gram;
- lèt - 58 kcal pou chak 100 gram;
- skid sèk - 86 kcal pou chak 100 gram.
Sou pwodwi yo vyann twazyèm - ki ba anpil grès, bèt volay ak pwason:
- Pollock 70 kcal pou chak 100 gram;
- navaga - 73 kcal pou chak 100 gram;
- ren - 77 kalori pou chak 100 gram;
- flounder - 80 kcal pou chak 100 gram;
- burbot - 81 kcal pou chak 100 gram;
- kè - 87 kcal pou chak 100 gram;
- Carp - 96 kcal pou chak 100 gram;
- poul - 165 kcal pou chak 100 gram;
- vyann bèf - 187 kcal pou chak 100 gram;
- Latiki - 197 kcal pou chak 100 gram;
- lapen - 199 kcal pou chak 100 gram;
- ti mouton 203 kcal pou chak 100 gram.
Ka kalorik nan pwodwi pou pèdi pwa yo ta dwe konsidere lè ou kreye rejim alimantè ou. Li ka lèt-legim oswa pwoteyin-legim, ki asire disparisyon an rapid ak efikas nan pwa depase .
Rejim sou kontni kalorik nan manje
Kòm yon règ, alimantasyon sa yo gen yon limit anwo nan konsomasyon kalori, ki pa ta dwe depase. Si ou pa vle tann lontan pou rezilta yo, sispann nan 1200 kcal. Nou ofri yon rejim alimantè ki implique apeprè kantite lajan sa a nan kalori.
- Dejene - vèt te, ze soti nan de ze oswa labouy farin avwàn.
- Manje midi se yon pòsyon nan nenpòt sòs salad legim ak limyè.
- Ti goute - yon vè yogout oswa kefir.
- Dine - pwason, poul oswa vyann bèf ak gani legim (eksepte pòmdetè).
Rejim alimantè a koresponn ak Canon an nan yon rejim alimantè ki an sante, kidonk, ou pa bezwen enkyete sou dire a nan rejim alimantè a: ou ka bwa nan li pou osi lontan ke ou vle jiskaske ou rive nan rezilta yo. Pèt pwa pral pran plas nan yon pousantaj de 0.8 - 1.5 kg pou chak semèn.