Anpil moun panse ke yon rejim alimantè lakay trè difisil. Men, an reyalite, nan kay, rejim se pi fasil pase nan biwo a oswa nan vakans, kidonk si ou gen opòtinite a, pa manke li!
Kay rejim alimantè
Bagay ki pi enpòtan, pase alimantasyon lakay yo diferan de lòt moun - ou kapab peye yon manje fraksyon , ki se ekstrèmman itil, menm jan li diminye volim nan vant, touye yon grangou fo, pèmèt ou manje dwa ak pèdi pwa san yo pa santi grangou nan yon vitès nòmal - 0.8-1 kg nan yon semèn.
Rejim alimantè a ka prete nan nenpòt sistèm nitrisyon apwopriye . Pou egzanp, sa a se yon rejim alimantè ki senp nan kay la:
- Dejene : sereyal ak fwi oswa ze fri.
- Dejene nan dezyèm : mwatye tas nan fwomaj kotaj ak yogout ekreme.
- Manje midi : yon bòl an soup ak yon tranch piti nan pen nwa oswa gri.
- Goute : yon vè 1% kefir (ou ka ajoute fib, Bran, farin nan pye koton swa).
- Dine : yon ti pòsyon vyann ba grès ak yon gani nan legim fre (chou, konkonm, tomat, legim fèy).
Sa a se yon rejim ekselan ki pral pèmèt ou pèdi pwa fasil epi san yo pa mal nan kò a.
Vit manje nan kay la
Pa gen rejim vit pa bay rezilta ki dire lontan. Li kapab itilize sèlman si ou vle pèdi pwa yon ti kras anvan jou fèt la. Li dire sèlman 3-4 jou, depann sou ki jan byen vit ou pral reyalize rezilta yo vle.
Ou ka manje de pwodwi: konkonm ak 1% kefir. Pa plis pase yon kilo nan konkonm ak yon lit kefir yon jou. Yo ka manje endividyèlman oswa melanje kòm yon sòs salad. Anplis de sa, ou ka sèlman bwè dlo oswa te san sik vèt. Li rekòmande yo pran yon ti pòsyon nan manje chak 2.5-3 èdtan - manje dousman, jouk saturation. Ou ka pèdi pwa pa 2-3 kilogram, si ou, nan kou, entèdi swiv tout regleman rejim alimantè epi yo pa ajoute pwodwi siplemantè.