Anpil fwa, maladi a nan 21yèm syèk la yo rele obezite. Maladi sa a ka pafwa gen yon konsekans maladi ormon ak metabolik. Men, nan pifò ka yo, li lakòz yon vi sedantèr ak rejim alimantè ki mal. Li pa yon sekrè ki nan ka sa a sèlman yon rejim alimantè guérison pou obezite ka ede, depi anpil kalite aktivite fizik nan ka sa a yo entèdi.
Rejim №8 pou obezite
Rejim alimantè a pou moun (ki gen ladan timoun yo) ak obezite gen anpil varyete, men trè popilè se nimewo tab la dyetetik 8 pou Pevzner. Sa a syantis ak yon ekip nan disip devlope sistèm nitrisyon dyetetik pou moun ki gen yon varyete de kalite maladi, ak youn nan yo ki fèt espesyalman pou moun ki gen obezite.
Se aksyon sa a nan rejim alimantè kont obezite dirije - sou men nan yon sèl, metabolis amelyore, nan lòt men an se kantite a nan depo gra redwi. Rejim alimantè yon timoun pou obezite ka sèvi tou ak prensip ki endike.
Premye a tout, pwodwi sa yo eskli nan rejim alimantè a:
- tout kalite pwodwi soti nan farin ble, boulanjri;
- alkòl nan tout kalite;
- nenpòt ki grès - vyann ak gastronomik;
- nenpòt manje byen file oswa sale;
- tout epis santi bon, epis santi bon, sòs, sòs (espesyalman mayonèz);
- bwason dous, ki gen ladan ji ak kakawo;
- nenpòt soup ki gen pòmdetè, sereyal, pasta oswa legum;
- Gra nan klas vyann, pwason ak bèt volay;
- tout sirèt;
- sik nan tout kalite, konfiti, siwo myèl;
- tout pwason, vyann nan bwat;
- nenpòt ki sosis ak pwodwi fimen;
- nenpòt fwi dous ak bè;
- pwodwi letye gra, ki gen ladan fwomaj Cottage, fwomaj ak krèm;
- bètraj, pòmdetè, kawòt, pwa vèt;
- diri blan, pasta, semolina ak farin avwàn, legim.
Rejim alimantè a kont obezite se byen strik, men, kanmenm, li ka bay yon rejim san patipri bon. Li ka gen ladan pwodwi sa yo:
- pen ak bran (jiska 3 tranch pou chak jou);
- soup vejetaryen;
- mèg bèt volay, pwason ak vyann (bouyi);
- fwidmè nan ti pòsyon;
- ki gen anpil grès pwodwi letye - limite;
- Buckwheat, pèl, sereyal lòj yo limite; rès la eskli;
- ki pa-legim legim - san limit;
- sikre: aspartame, ksilit, sorbitol, sakarin.
Soti nan bwason rekòmande yon te fèb oswa bouyon nan leve nan bwa, de preferans san sik, nan ka ekstrèm - ki gen ranplasan sik. Men, yo menm tou yo bezwen kite de tan zan tan, bay preferans bwason san sik.
Rejim pou obezite nan divès degre
Si ou bezwen yon rejim alimantè pou obezite nan 1 oswa 2 degre, ou pral pèmèt yon kantite lajan yon ti kras diferan nan pwodwi pase si ou gen obezite nan degre nan twazyèm. Se konsa, konsidere limit yo, pandan y ap nòmal la pou yon rejim alimantè pou obezite nan degre nan twazyèm ou wè nan parantèz yo, imedyatman apre done yo pou 1-2 degre:
- lèt ki gen anpil grès oswa 1% kefir - 2 linèt mens (1.5 tas nan twazyèm degre);
- mèg vyann bèf ak lòt vyann ba anpil grès - jiska 200 g (jiska 150 g);
- ba grès pwason - jiska 100 g (Menm jan an tou);
- Fwomaj Cottage 0.8-5% grès kontni - jiska 1 pake (jiska mwatye yon pake);
- ze nan poul 1 moso (menm jan an);
- bè - pa plis pase 20 g (pa plis pase 15 g);
- krèm tounen 10% grès kontni - pa plis pase 400 g (pa plis pase 250 g);
- legim (eksepte pòmdetè) - pa plis pase 400 g (pa plis pase 300 g);
- pòmdetè (fri entèdi entèdi) - jiska 200 g (pa plis pase 150 g);
- pòm yo vèt - 1 moso (1 moso);
- RYE yè pen - jiska 150 g (ak obezite nan twazyèm degre a entèdi).
Konfòme ak estanda sa yo, ou ka reyèlman chanje sitiyasyon an ak pèdi pwa. Obezite se pa sèlman yon manifestasyon deyò nan grip pou tèt li, men tou, yon chemen dirèk nan yon varyete de maladi nan ògàn entèn yo.