Kay rejim alimantè pou pèdi pwa se yon bon bagay paske li mande pou pwodwi ki senp, ki se prèske tout moun. Si pòsyon yo preskri yo kenbe nan yon pousantaj chak jou, pwa a depase ap diminye notables. Pou jwenn maksimòm efikasite nan yon rejim alimantè lakay, li bezwen yo dwe konbine avèk egzèsis ki fè egzèsis fizik estrès sou kò a, Lè sa a, rezilta a ap fòtman te santi.
Rejim alimantè
Si ou toujou deside eseye rejim alimantè sa a, Lè sa a, ou bezwen bay moute: alkòl , sik, gra ak manje fri yo, yo gen yon valè wo kalori. Se poutèt sa, li se pi bon yo prepare manje pou vapeur, oswa kwit oswa s'étendre. Epitou, rejim kay la pa sèlman kontribye nan pèdi pwa rapid, men tou, gen yon efè pozitif sou sante.
Gen yon kantite pwen ki bezwen pou respekte:
- Anvan manje maten, bwè yon vè dlo, de preferans si dlo a se yon ti kras asid tranch nan sitwon, li ede yo amelyore byennèt.
- Manje nan premye yo ta dwe fè anvan 9-10 am, li rekòmande tou apre manje maten yo reveye pou yon èdtan.
- Twòp manje ka lakòz anflamasyon.
Menm lè presize ki pwodwi yo ka epi yo pa kapab itilize nan rejim nou an.
Nou eskli:
- pwa, pwa, mayi, bètrav.
- pòmdetè, sosis, somon, makroel , somon ak aran.
Nou kite:
- bannann, kantaloup, mango, kiwi, pomelo, pòm, chadèk ak bè;
- tomat, konkonm, piman, zukèini, radi, seleri ak lòt kalite chou;
- vyann bèf, lapen, pike, ton, kalma;
- Lèt pwodwi ak yon pousantaj ki ba nan kontni grès ak nivo sèl.
Fasil rejim kay fasil ede pèdi pwa nan 2 semèn
Remak: lwil oliv la bezwen len oswa oliv brut.
Premye semèn:
- 8:00 - Green te ak 1 ti kiyè siwo myèl.
- 11:00 - Nou koupe 200 g nan konkonm fre, ranpli yo ak lwil oliv legim.
- 14:00 - Soup nan legim, ak 100 g mèg vyann bouyi.
- 17:00 - 200 g nan fwi.
- 20:00 - Yon vè kefir ak 2-3 gwo kiyè nan lwil legim.
Nou kenbe meni sa a pou 7 jou. Depi nan konmansman an nan dezyèm semèn lan, ou bezwen ranplase vyann ak youn oubyen de ze bouyi, soup pou sereyal (eksepte semolina ak ble). Sepandan, pa retire kò ou, swiv rejim alimantè sa a pou plis pase 14 jou, paske nan ti kantite kalori.
Si sa a ki kalite rejim alimantè pou kèk rezon ou pa anfòm, Lè sa a, gen anpil plis.