Yoga rejim alimantè se senpleman kreye pou rayisab nan pwodwi letye bon gou! Rejim alimantè sa a byen balanse, fasil tolere, ak pi enpòtan - ou pral renmen sa ou manje. Sa a se fanm ki nan pifò rejim alimantè, ki se ki lakòz pann la. Isit la, bagay la prensipal se kenbe tèt ou nan men epi yo pa manje plis bon gou trete pase rejim alimantè a nan yogout mande.
Se pa tout yogout ki egalman itil!
Yogout pou pèdi pwa se jis pafè. Li se natirèl, li anrichi kò a ak bakteri itil, pwoteyin, vitamin ak microelements. Se vre wi ou konnen ke li pa sou moun yogout yo ak fouraj fwi yo, ki se parfe ki estoke pou plizyè mwa. Pou yon rejim alimantè, ou bezwen achte klasik yogout blan san yo pa file, si sa posib san préservatifs ak colorants.
Nan lòd pou rejim alimantè a pote benefis maksimòm, li posib achte yogout starter (si ou pa te wè li nan magazen, Lè sa a, sou entènèt la ou pral konnen egzakteman ki kote yo bay lòd) epi fè yogout nan kay la. Sa a se yon pwosesis senp ak kaptivan, ak pi enpòtan, ou pral konnen pou asire ke pa gen anyen danjere nan pwodui sa a.
Èske mwen ka pèdi pwa sou yogout?
Si ou chwazi yogout nan dwa - ki gen yon lavi etajè kout, san yo pa préservatifs ak colorants, Lè sa a, ou ka trè fasil pèdi pwa sou yogout. Si ou chwazi yoghurts epè ak kontni segondè grès ak lanmidon modifye nan konpozisyon an, e menm manje yo san restriksyon, li se fasil ke siksè ap tou ap evidan. Anplis de sa, yogout nan rejim alimantè a - pa pwodwi a sèlman, ak yon rezilta ekselan bay yon konbinezon de rejim alimantè a tout antye.
Yogout rejim alimantè pou pèdi pwa
Erezman, rejim alimantè a yogout pa fè ou manje sèlman yogout. Rejim alimantè a pral byen varye, ak pwobableman rejim alimantè sa a pa pral menm lakòz ou nenpòt deranjman. Pou yon semèn ou ka pèdi 3-5 kg.
Se konsa, sa ki enkli nan rejim alimantè a nan rejim yogout?
- 500 gram yogout pou chak jou (yon rejim alimantè sou yogout bwè se posib, pandan y ap kantite lajan an rete menm bagay la tou);
- san yo pa te bwè san yo pa sik ak dlo - senp ak mineral;
- 300 gram nan fwi yon jou (eksepte melon, pwa, pastèk ak rezen). Ou ka manje nan yon fòm natirèl, men ou ka fè yon sòs salad bon gou ak yogout;
- nan yon sèl ansanm ak yon sèl dwe manje 100gr yon moso nan vyann ki ba grès - vyann bèf, poul oswa kodenn;
- nan vyann - yon gani nan legim fre: konkonm, tomat, chou;
- ou ka pafwa bwè ji fwi yon ti kras;
- Ou ka san limit manje pèsi, Dill, yon sòs salad fèy nan tout kalite.
Kòm ou ka wè, rejim alimantè a se pa sèlman varye ak ekilibre, men li se tou byen atire!
Pèdi pwa sou yogout pral fasil, si ou fè plan davans yon meni echantiyon pou jounen an. Nou pote nan atansyon ou opsyon sa a:
- Dejene : yon tas te, jele soti nan yogout ak bè, mwatye yon vè ji grenad.
- Manje midi : vyann bèf + gani nan legim fre, yon vè ji.
- Apwè midi goute : koupe tomat yo, sezon ak yon melanj de yogout.
- Dine : sòs salad fwi ak yogout, te.
Cottage fwomaj ak rejim yogout rejim alimantè
Nan vèsyon sa a, li enpòtan tou yo chwazi pwodwi yo dwa. Avèk chwa yogout nou te deja deside, ak fwomaj kotaj yo pral apeprè menm bagay la. Si ou pa gen opòtinite pou achte yon kay ki te fè fwomaj cottage ki ba-grès, achte anpil grès nan magazen an. Maksimòm posib grès kontni an nan fwomaj Cottage se 5%. Rejim alimantè a dire 6 jou epi pèmèt ou pèdi 4-6 kg.
Rasyon la nan jounen an pral trè bon plat:
- Dejene : yon vè yogout ak 4 gwo kiyè nan fwomaj kotaj, melanje tout bagay.
- Manje midi : san konte yon vè yogout, ajoute 6 gwo kiyè nan fwomaj kotaj.
- Dine : mwatye yon vè yogout ak 6 gwo kiyè nan fwomaj kotaj.
Sugar ak siwo myèl pa ka ajoute, men fwi (eksepte rezen ak bannann) ak nenpòt bè - ou kapab. Pou rayisab nan Apetisan pa gen okenn pi bon opsyon!