Pèdi pwa nan yon semèn se yon travay trè reyèl, men si ou pèdi pwa otan ke ou vle, sa a, se yon lòt kesyon. Doktè rekòmande pèdi pwa pa plis ke 1 kg pa semèn, men sa pa kostim nou: restriksyon chak semèn pou yon kilogram, ki gen absans pa pral menm aparan. Non, nou bezwen yon kilogram nan 3-4, omwen. Èske li itil? Ou menm ou konnen ke ou pa fè sa. Men, si ou reyèlman bezwen ..., Lè sa a, nou pi bon di ou tout sibtilite yo nan alimantasyon chak semèn.
Grès Burning Rejim
Sans nan rejim alimantè a chak semèn pwoteyin nan yon altènatif strik nan pwoteyin , legim-fwi, ak pwodwi idrat kabòn, ak idrat kabòn, natirèlman, yo pral nan minorite a - jiska 20 gram chak jou. Jou ou ta dwe divize an 4 manje. Dejene ta dwe fèt pa pita pase 2 èdtan apre reveye, dine - 20.00.
Pandan manje maten, nou konbine 1 pwodwi pwoteyin ak 1 pwodui fwi / legim. Manje midi pandan yon rejim semèn semèn pou pèdi pwa konsiste de pwoteyin, legim ak idrat kabòn. Yon goute nan pwoteyin, ak idrat kabòn, ak yon manje nan pwoteyin ak legim yo.
Kòm ou ka wè, pwoteyin se yon pati entegral nan tankou yon rejim alimantè. Rezon ki fè la se ke kò a pase pi fò nan enèji li sou dijesyon pwoteyin. Se konsa, nou ogmante depans enèji ak diminye konsomasyon chak jou nan kalori, ki mennen nan pèdi pwa.
Kefir rejim alimantè
Chak mwa kefir rejim alimantè se yon klasik nan genre la. Wi, strik, repons lan se wi, apre li fin kefir anpil plis epi yo pa vle tande, men ki moun ki pral di ke li pa efikas? Premye sis jou yo nan rejim alimantè a, nou chak jou itilize 1.5 lit kefir epi ajoute yon sèl pwodwi pou chak jou:
- pòmdetè bouyi - 5 pcs .;
- bouyi poul - 100 g;
- bouyi vyann - 100 g;
- legim ak fwi - 0.5 kg;
- bouyi pwason - 100 g.
Sou sizyèm jou a pwodwi yo pa ajoute, ou ka ogmante konsomasyon nan kefir jiska 2 lit. Ak setyèm jou a se total dechaje sou dlo toujou pi (1.5-2 lit).
Modèl Rejim
Ou vle fini kò ou nan maksimòm lan, epi peze yon modèl tèt la? Oke, si ou se 20 ane fin vye granmoun epi yo pa pran swen sante, Lè sa a, sa a
- 1 jou - 1 lit lèt;
- Jou 2 - 300 g nan fwomaj kotaj ak 800 ml ji (pa gen sik, pa gen okenn bannann ak rezen pa gen, epi si legim - ka dòz la ogmante);
- Jou 3 - 1 lit dlo mineral;
- 4 jou - 4 pcs. bouyi nan inifòm nan pòmdetè, 800 ml ji;
- 5 jou - 5 moso. pòm;
- 6 jou - 200 g nan vyann bouyi nan varyete ba-grès, 800 ml ji;
- Jou 7 - 1.5 lit kefir.