Anpil moun nan mond lan modèn fè fas a yon pwoblèm tankou konstipasyon. Sa a se akòz aktivite fizik mank, malnitrisyon, estrès regilye, elatriye. Souvan tankou yon pwoblèm fèt nan moun ki granmoun aje, pou ki yon rejim alimantè ak konstipasyon enpòtan. Konstipasyon pwolonje, ka lakòz maladi grav, pou egzanp, tankou emoroid.
Nitrisyon pou konstipasyon nan granmoun aje la
Chak rejim alimantè gen règ pwòp li yo, ki enpòtan yo konsidere, otreman rezilta a pa pral:
- Avèk konstipasyon, grenn pye koton, siwo myèl, jenjanm ak fwi Citrus yo parfe goumen, se konsa eseye mete yo nan meni ou pi souvan.
- Nitrisyon pou konstipasyon kwonik nan granmoun aje la ta dwe nesesèman gen ladan anpil manje ki gen fib dyetetik, ki kontribye nan netwaye entesten ak nòmalizasyon nan poupou a. Fibre yo jwenn nan gwo kantite nan legim ak fwi. Nòmal chak jou se 0.5 kg, men li enpòtan pou pote kantite sa a nan nivo a piti piti.
- Mete nan rejim ou nwa pen bran, sereyal ak pwodwi yo tounen ak lèt.
- Rejim ak konstipasyon nan granmoun aje a implique rejè a nan manje ki negativman afekte dijesyon. Sa a aplike nan legum, chou, osi byen ke pòm ji ak rezen.
- Prefere yon rejim fraksyon, konsome manje, omwen senk fwa pa jou.
- Li enpòtan pou prepare manje yo kòrèkteman. Li se vo bay preferans pouse, kwit manje ak vapeur.
- Ou pa ka grav koupe manje a, jan sa ka lakòz konstipasyon.
Konsidere yon egzanp yon meni sou baz ki ou ka fè rejim alimantè ou:
- Dejene: Buckwheat ak te;
- goute: yon sandwich ak fwomaj ki gen anpil grès;
- manje midi: yon pòsyon nan bouyon poul ak legim konpòte, osi byen ke konpote;
- goute: te ak ti biskwit;
- dine: yon pòsyon nan labouyl ak èskarpad vapè, osi byen ke yon sòs salad legim.