Nitrisyonis Barry Sears te devlope yon etonan zonal rejim alimantè, ki pèmèt ou Geri kò a nan toksin epi ede l 'nan efektivman pèdi pwa. Erezman, sistèm sa a pa egzije restriksyon solid e li baze sou yon konbinezon de pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan yon pousantaj espesyal. Rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan 40% idrat kabòn, 30% grès ak 30% pwoteyin. Si ou vle, ou ka manje fason sa a toujou, paske sa a konbinezon nan idrat kabòn ak pwoteyin se trè Harmony ak byen pèrsu pa kò a.
Limitasyon: nivo ensilin nan san an
Yon nivo ki estab nan ensilin se kondisyon ki pi enpòtan nan rejim alimantè sa a, ki pèmèt ou manje nòmalman, san yo pa gen eksperyans nan grangou ki deklanche nivo ki ba nan ensilin nan san an.
Li se pou rezon sa a se yon restriksyon sèl entwodwi nan rejim alimantè a: refi a nan bagay dous, depi li se dous la ki lakòz nivo ensilin nan ap monte twò wo, ki mennen nan pwa depase.
Grès, pwoteyin, idrat kabòn: konbinezon
Dapre kèk syantis, tankou yon rejim alimantè se syantifikman enjustifii, depi nan View nan tradisyonèl, manje yo ta dwe konpoze de 60% idrat kabòn, 10% pwoteyin ak 30% grès, ki se byen difisil si ou manje vyann, ze ak pwodwi letye chak jou. Sepandan, li se mank de idrat kabòn ki bay enèji vit, tankou yon rejim alimantè ki efikas, paske kò a pa ka jwenn tout enèji ki nesesè ak manje ak kòmanse aktivman fann deja ki estoke kòm rezèv grès.
Zòn rejim alimantè: meni an
Yo obsève tankou yon rejim alimantè se byen senp, li se ase jis manje manje apeprè nan kad sa a rekòmande chak jou rejim alimantè:
- Dejene . Yon tas vèt fre oswa kafe natirèl ak yon vè farin avwàn, bouyi ak dlo bouyi pou 10 minit anba kouvèti a.
- Dezyèm manje maten . Yon ti ponyen nan nwa, mwatye yon pòm.
- Manje midi . Trimò kwit nan tete poul, sòs salad nan legim fre, yon tranch fwomaj difisil.
- Goute . Bouyi legim (avèk yon grangou pwononse santi yon ti ponyen nwaye).
- Dine . Pòsyon vyann poul bouyi ak leti ak gani.
- Anvan kabann : ak yon santiman pwononse nan grangou, ou ka bwè kefir oswa manje fwi.
Fason ki pi pratik pou fè sa se kenbe yon jounal manje, ki sèvis entènèt anpil ofri pou gratis. Gen ou jis antre nan pwodwi, ak sistèm nan tèt li konte kalori ak rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.