Fasil rejim alimantè, nan asenal la nan ki pa gen okenn limit strik ak yon kantite lajan mèg nan manje - rèv la nan nenpòt ki fanm slimming. Apre yo tout, pou tan an nan pèdi pwa pa gen okenn posibilite yo abandone orè abityèl la nan lavi, ak konbine mach la éfréné nan lavi chak jou ak yon febli, mwatye-grangou eta de sante trè difisil! Erezman, gen alimantasyon fasil pou pèdi pwa, ki pa egzije swa preparasyon long, oswa kalorie kalib skrupuleux.
Rejim alimantè ki pi fasil la se pou fè pou evite danjere
Vèsyon an pi senp nan pèt dousman, men vre vre - se tou senpleman rejè a nan pòsyon manje danjere ak kontwòl pòsyon. Tout sa ki rejim alimantè sa a mande pou ou se:
- sòs salad plak. Jete asyèt gwo gwo an favè yon plak estanda pou salad;
- manje 3-5 fwa pa jou;
- refi de bagay dous ki gen anpil kalori - tout bagay entèdi (tankou sik nan bwason ak ji fwi nan bwat), eksepte gimov, jele, fwi, pwodwi letye dous;
- refi soti nan vit manje - soda, bato, Fries franse, sandwich;
- sou gani an - sèlman legim (ou ka achte pare-fè melanje nan frizè);
- dine - 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
Gen anpil prensip nan rejim sa a, epi ou pa pral gen toujou ap reflechi sou sa ou kapab ak sa ou pa kapab. Ou jis règ soti tout danjere a! Si ou swiv règ sa yo, ou pral pèdi pwa san efò twòp. Anplis de sa, ka sa a rejim efikas ak fasil ka itilize pou yon kantite lajan san limit nan tan, byenke tout lavi ou - li pral sèlman fè ou byen!
Rejim alimantè pou yon semèn - yon rejim alimantè anvan tout koreksyon
Se tankou yon rejim rapid ak fasil pi fasil tolere nan sezon lete an, nan wotè nan chalè an. Sepandan, an jeneral, li se apwopriye pou tout sezon. Avantaj prensipal li yo - nan jis 7 jou ou ka avèk siksè pèdi 5-7 kg, depann sou kantite liv siplemantè ou.
Sa a rejim alimantè ki baze sou prensip yo nan manje kri - nan manje ou ka manje fwi ak legim sèlman epi sèlman nan fòm natirèl li yo, fre. Ou pa ka manje anyen chofe, ki gen ladan te bwè. Si ou bwè ji - li ta dwe frèch prese. An menm tan an ou ka manje anyen nan legim kri ak fwi ak nan nenpòt ki lè. Pa bliye bwè 2-2.5 lit dlo chak jou - sa a ap sove ou soti nan sante pòv yo.
Sa a se petèt rejim alimantè ki pi fasil ak pi efikas nan tout opsyon posib. By wout la, yon jou ou ka manje jiska mwatye yon vè nwa - ak kondisyon sa a, rejim alimantè a ka obsève pou omwen yon mwa. Pa pral gen okenn mal nan sante, benefis sèlman ak vitamin!
Trè fasil rejim alimantè - kefir pou dine
Yon lòt rejim fasil ak efikas ke ou ka bwa nan yon kantite lajan san limit nan tan, enplike nan prèske nenpòt manje maten ak manje midi, men yon dine fiks yo.
Jwenn nan fib famasi a (oswa ti bran san aditif ak koloran, pou egzanp, "Siberian Fibre"). Chak jou, olye pou yo dine, bwè yon vè 1% kefir, nan ki 2 gwo kiyè nan fib tankou yo tèt. Ou pral sezi, men li se yon dine bèl remoute kouraj!
Rezilta optimal ki soti nan yon rejim alimantè ki limyè ou pral reyalize si ou manje nan apeprè menm tan an ak apeprè selon prensip sa a:
- Dejene. Ze grenpe oswa yon omlèt, oswa yon pòsyon nan labouyl + yon sandwich ak fwomaj ak te san sik.
- Dezyèm manje maten. Tea + desè (gimov, pastil, fwi, yogout, men se pa patisri).
- Manje midi. Pòsyon nan sòs salad legim, diri + kale oswa legim + pwason, oswa Buckwheat + poul.
- Goute. Salad legim ak lwil oliv oswa sòs salad fwi, oswa fwi.
- Dine. 30g nan fib (Bran) + 1% kefir.
Rejim fasil epi vit sijere pèdi pwa san efò anpil. Nan nenpòt nan twa opsyon ki pwopoze yo pa gen okenn difikilte espesyal, ak depann sou ki jan byen vit ou bezwen rezilta a, ou ka chwazi opsyon ki apwopriye a.