Ze rejim pou 7 jou

Si ou vle bay pwa pèdi ou yon kòmanse rapid, kòmanse ak yon rejim alimantasyon ze pou 7 jou. Li pèmèt ou trè byen vit kòmanse mekanis nan pèdi pwa, men, kontrè ak kwayans popilè, rezilta ki pèsistan pou yon semèn se prèske enposib jwenn. Pou ranje rezilta a, li pi bon fè tankou yon rejim alimantè premye etap la sou wout la nan nitrisyon apwopriye - nan ka sa a ou pral sove ak miltipliye amoni an te resevwa! Konsidere yon rejim alimantasyon ze pou yon semèn nan plis detay.

Ze rejim pou 7 jou

Dapre otè yo nan rejim lan ze pou 1 semèn, pandan peryòd sa a, ou ka debarase m de 8-10 kilogram nan pwa depase. Sa a se yon rezilta anpil ekzajere - sa a kapab reyalize si pwa inisyal la se pi plis pase 100 kg, ak nan adisyon a rejim alimantè a, yon moun aktivman angaje nan espò. Si ou sèlman mennen 60-70 kilogram, ou pa pral pèdi pwa anpil. Anplis de sa, tankou yon fluctuation byen file nan pwa se ekstrèmman danjere nan kò a. Se poutèt sa, si ou resevwa yon repons nan 3-5 kg ​​kòm yon rezilta, sa a se yon eskiz yo dwe kontan epi sonje ke ou pa t 'fè anpil mal nan kò a.

Nan rejim alimantè a nan rejim lan ze pou 1 semèn - sitou Citrus, bouyi vyann ak ze. Lè sa a vle di ke kò a ap resevwa yon varyete sibstans ki sou ak vitamin. Nan rejim alimantè a, anfaz prensipal la se sou manje pwoteyin, ki, ak espò aktif, yo pral kreye misk bèl. Pou evite pwoblèm ak trip yo, ajoute 1-2 gwo kiyè kefir. kiyè fib oswa bran (ou ka achte yo nan nenpòt ki famasi).

Ze rejim alimantè pou yon semèn - meni

Konsidere meni an rejim alimantè pou yon semèn, gras a ki li pral fasil pou ou pou w deside ki sa ak ki lè ou ka manje lè pèdi pwa sou sistèm sa a.

Jou 1

1. Pou manje maten: chadèk, 2 ze bouyi, te.
2. Pou manje midi: mwatye yon tete poul bouyi, 1 ze, 1 zoranj.
3. Pou dine: mwatye yon tete poul bouyi, yon vè kefir.

Jou 2

1. Pou manje maten: 2 ze bouyi, frèch prese ji.
2. Pou manje midi: mwatye yon tete poul bouyi, 1 zoranj, yon vè dlo.
3. Pou dine: chadèk, 2 ze bouyi, te.

Jou 3

1. Pou manje maten: ze, dlo ak ji sitwon.
2. Pou manje midi: bouyi vyann bèf, 1 zoranj.
3. Pou dine: 2 ze bouyi, te.

Jou 4

1. Pou manje maten: omlèt soti nan 3 ze ak vèt.
2. Pou manje midi: konpòte sezon poul ak yon gani nan Peking chou.
3. Pou dine: chadèk, 1 ze, te.

Jou 5

1. Pou manje maten: sòs salad soti nan 1 kawòt bouyi, 1 ze ak krèm tounen.
2. Pou manje midi: yon koup la kawòt fre (ka grat), zoranj ji.
3. Pou dine: pwason konpòte ak ji sitwon, bouyi ze.

Jou 6

1. Pou manje maten: yon pòsyon nan fwomaj kotaj, yon vè nenpòt ji Citrus.
2. Pou manje midi: chadèk, 2 ze bouyi, te.
3. Pou dine: dlo mineral (osi lontan ke ou vle).

Jou 7

1. Pou manje maten: chadèk, 2 ze bouyi, te.
2. Pou manje midi: yon moso vyann bouyi bouyi, 1 zoranj.
3. Pou dine: dlo mineral (osi lontan ke ou vle).

Si ou manje nan dapre strik ak orè a, ou garanti diminye pwa. Pou kenbe li sou yon nivo nouvo, li enpòtan pou kòrèkteman sòti rejim alimantè a nan yon rejim alimantè ki an sante.

Ze rejim alimantè pou 7 jou: tranzisyon nan yon rejim alimantè ki an sante

Pou sove ak amelyore rezilta a reyalize se trè senp. Li nesesè deside yon fwa ak pou tout sa ou pa vle yo dwe mens pou yon ti tan. Ou vle yo mens toujou, ak pou sa a ou ale nan yon rejim alimantè modere, nan ki yon fwa yon semèn ou ka peye anyen, ak nan lòt tan manje konplo a senp:

1. Dejene: nenpòt ki plat nan 2 ze oswa nenpòt sereyal , te san sik.
2. Manje midi: soup limyè ak legim (borsch, soup, elatriye), sòs salad nan legim fre, yon vè dlo.
3. Dine: kwit oswa bouche / bèt volay / pwason ak gani legim (eksepte pòmdetè).

Nan wikenn ou ka peye pitza, woulo, gato, chokola - nenpòt ki plat ke ou renmen, epi ki pa anfòm nan rejim alimantè yo pwopoze a.