Li pa sekrè ki detant egzèsis fizik yo soulaje estrès se yon bon fason reprann yon atitid bon. Nou ofri atansyon nou yon konplèks senp ak abòdab ki efikas kont estrès nan tout manifestasyon li yo.
Egzèsis pou retire kantite estrès 1
Egzèsis sa a disponib pou prèske nenpòt kote. Li ede yo konsantre, paske li se ki baze sou kowòdinasyon an nan emisfè yo nan sèvo a.
Kenbe zòrèy dwat la ak men dwat ou, ak bra ou pase sou tèt ou. De dwèt nan men gòch, nan mitan ak endèks, mete sou pwent nen an. Apre sa, chanje men ou nan kote. Pi vit nan ou jwenn li, pi bon an. Pou tout senplisite la sanble, egzèsis sikolojik-fizik sa a soulaje estrès se yon fason efikas pote tèt ou nan sans yo.
Egzèsis pou retire kantite estrès 2
Ou vle debarase m de agresyon la akimile? Egzèsis sa a ap ede ou. Kanpe tou dwat, fese men ou. Mache sou tè a intans, tension tout kò ou. Si sa posib, rèl oswa respire lou, soulaje tansyon. Pase omwen 10 minit. Lè ou santi ke negatif la te kite ou, ou ka sispann.
Egzèsis pou retire kantite estrès 3
Estrès bati moute nan misk yo, fè yoga ak etann egzèsis fè yon moun kalm ak jidisyè, gratis nan estrès. Nou ofri yon egzèsis nan seri sa a, tou yon bon èd nan bat estrès.
Konstwi, rann souf epi kanpe sou zòtèy ou yo. Rale bra ou leve, detire. Lè sa a, souch, rann souf ak pi ba men ou desann. Mennen pi devan, imajine ki jan yo soulaje tansyon. Maksimize detant ou nan pozisyon sa a. Apre sa, souke men, pye ak tout kò a tankou yon bèt apre yo fin benyen. Èske li dousman ak plizyè fwa.
Egzèsis soulaje estrès pral ede w byen reyoryel apre yon jou nan rès ak detant.